暑假集训的工作计划

时间:2022-10-06 21:35:39 暑假计划 投诉 投稿
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有关暑假集训的工作计划

  集训就是集中时间,集中人员,在短时间内进行强化训练,让大家在短时间内功夫有个很大的飞跃。事实证明这是个行之有效的方法。因此每逢节假日,我们就利用一切可以利用的时间为大家进行集训。

有关暑假集训的工作计划

  青岛今年的暑假集训定于开学前的十天(8月20日至8月30日)。已有近60名同学报名参加集训,我们要为远来的同学解决住宿问题,天气炎热,也要注意避免中暑。大概的集训计划如下,到时可根据实际情况随时进行必要的调整。先写下来供大家参考参考。

  集训要本着提高训练质量,加强训练强度这两方面的原则进行。

  每天上午8点到11点,下午3点到6点,训练内容如下:

  一、架子(无字真经):

  1、先拿出一定时间捏架子:从桩步五势,桩步变化,到上角,行步等。(全部捏一遍,不能有任何的遗漏!)

  2、按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子(高质量严要求。)

  3、多学一些桩步五势的变化。

  4、与架子有关的所有拳论要求背诵并理解。如聚气论,五势变化歌诀,五势之变化本阴阳之理,太极之功。圣人之心,如明镜止水。等等。

  5、懂的架子在梅拳训练中的地位和作用。

  二、成拳训练(无字兵书)

  1、由基本7手开始。

  2、转入打成拳变化

  3、懂的打成拳变化的原则与方法。

  4、通过成拳练习,懂得并掌握梅拳的战略战术,并学习孙子兵法。

  5、成拳在梅拳训练中的地位与作用。

  三、各种器械的练法:1。单刀,单剑,棍,77d枪666t=等。

  2、春秋大刀,日月环,双匕首,双钥,双斧,双钩等。

  3、器械对练神,练身法,步伐的要求和作用。

  4、梅花双节棍的练法。

  5、独门兵器,太平小推车的各种器械的练法与用法。

  、各种辅助练法(要求及作用):

  1、两摆,靠身肘,双扑掌,聚气冲拳,转圈撒放,蜻蜓点水载锤

  2、左右迎风掌/双劈拳/反臂锤/踏脚抢背,旋风腿/

  3、上下锤/十字锤/连续抢背/左右穿掌/迷魂巴掌/

  4、各种掌法,拳法,腿法的练法。

  五、如何才能做到抓,拿,摔,打混合运用?抓,拿,摔,打分别练习。

  六、特别练习擒拿,反擒拿。如何以打,摔,擒拿化解擒拿。。。

  七、进行拳理,文理讲座。解决大家练拳过程中的疑惑。如何纳新,如何带新,如何去发扬梅花拳。等等。

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