暑假计划

暑假计划汇编8篇

暑假计划 篇1

　　一年一度的暑假如期而至，今年的'暑假，我要过个快乐、安全、充实的暑假。

　　今天晚上我在床上好好想了一下，在此，我做了一个暑假记录。

　　1、要把妈妈给我在外面报的特长班的课上完，按时完成老师布置的作业。

　　2、每天半天玩耍，半天学习。玩耍时要十分注意安全。

　　3、至少看一本有意义的书籍，做好读书笔记，写出读书笔记。

　　4、注意锻炼身体，参加游泳锻炼。

　　5、每天早睡早起，早晨锻炼。

　　6、坚持练字，把字练到最好。

　　这个漫长的暑假，是我们最放松的一个假期，学如逆水行舟，不进则退。制定的计划，必须遵守。

暑假计划 篇2

　　这几天我在读《暑假鹰计划》这本书，读着读着，我不知不觉被这本书深深地吸引了。仿佛是刚刚经历了暑假探险而归来，书的内容有趣，精彩，令我感到回味无穷。

　　《暑假鹰计划》的内容精彩，引人入胜，这本书主要讲的是：五年级的"春天在行动小组"的暑假社会活动被命名为——"暑假鹰计划"。受一位三年级的小女孩——王紫云嘱托，到香樟村去解救一个被"拐卖"的博士姐姐——王紫凌。在那儿，春天在行动小组成员想尽了各种办法，并且经历了一番波折后，春天在行动小组的计划却仍然失败了，但是他们却认识了社会，还理解了责任对于人生有着很重要的意义。

　　书中的《有一次聚会》这一篇章里面的情节十分感人，说的是：王紫云以为春天在行动小组把凌姐姐带来了，满怀兴奋，却不料凌姐姐没回来，只托人带来了一封信，在信中告诫孩子们要自己掌握自己的命运，做生活的强者，让他们不要牵挂自己。王紫云幼小的心灵不能理解其中的全部含义，但王紫云这位可爱的小妹妹对凌姐姐的关心和牵挂已经深深打动了我，书中她还天真的认为只要凌姐姐在她自己家里就很安全，可以用自己的零用钱来帮助凌姐姐，就可以改变凌姐姐的'命运。却不知人世险恶，好多事都是由不得人的，这真是一个天真烂漫的小姑娘。

　　书中的这个春天在行动小组里的成员们每一位都很心地善良，虽然有些调皮，还喜欢打打闹闹，但到关键时刻就会团结一致。如果我们生活当中也有这样的团队，该有多好。

　　《暑假鹰计划》这本书在我成长道路上画上了浓墨重彩的一笔。

暑假计划 篇3

　　大原则：少吃、多动、多喝水！少吃

　　每天早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）

　　星 期 一

　　（午餐）：综合冷盘（依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等），蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯（不加糖），暑假减肥计划。

　　（晚餐）：鱼或贝类，任何一种都可以（清蒸），综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）、葡萄柚（如果买不到可用其它水果代替）。

　　星 期 二

　　（午餐）：水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　（晚餐）：清煮瘦咸肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等；咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　星 期 三

　　（午餐）：鲔鱼或其他鱼沙拉（不加油），加柠檬汁或醋佐 料；葡萄柚或西瓜，或任何一种水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　（晚餐）：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮；包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　星 期 四

　　（午餐）：两个蛋，料理方法不限（但不可用油）；带豆或切片的蕃茄（慢火炖的也可以）；一片烤面包，咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　（晚餐）：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　星 期 五

　　（午餐）：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一 杯（不加糖）。

　　（晚餐）：鱼或肉类； 综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包；咖啡或茶一杯（不加糖） 。

　　星 期 六

　　（午餐）：水果沙拉、咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　（晚餐）：红烧鸡或火鸡；蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　星 期 日

　　（午餐）：冷或热火鸡或鸡肉；蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚 或应市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。

　　（晚餐）：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄（切片或清煮都可以），沙拉；龙眼包心菜或橄榄菜芽；切片水果；咖啡或茶一 杯（不加糖）。

　　注：1.本菜单实行为期两周，两周后回复普通饮食，一般人可减七至十公斤，工作计划《暑假减肥计划》。您正浏览的文章由(第,㈠ 范/文网)整理。

　　2.本食谱仅提供网友参考，如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。

　　注意事项：

　　一、 禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

　　二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。

　　三、 三餐禁食菜单外食物。

　　四、 咖啡不可加糖。

　　五、 不可喝牛奶。

　　六、 蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。

　　七、 可以用茶或白开水代替咖啡。

　　八、 每日吃蛋最多三个（即早餐可减为一个蛋）。

　　九、 果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。

　　多动：多散步、运动、作体操。

　　睡前跳３０分钟的跳绳

　　只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的'效果！

　　瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简单的减肥运动¨

　　塑身操一

　　动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。每日至少二次以上！

　　ps：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。

　　效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。

　　塑身操二

　　动作：身体躺于床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。然后慢慢将身体放平，继续动作，做20次。每日至少三次以上！

　　效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

　　多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能，特别是当你在运动的时候。

　　减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况，故应要给医师、营养师评估后，予以完整的减重计划，才不会影响健康状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的减少热量，增加有氧运动量！

暑假计划 篇4

　　快乐的暑假将至，为使全体少先队员过一个有意义的假期，丰富他们的暑假生活，活跃少先队工作，进一步推进体验教育，提高队员的整体素质，特制定以下计划：

　　一、指导队员自主安排休闲活动,让每个孩子在假期里都能有所收获。

　　为使队员们在家庭休闲中达到自我教育的目的,各中队组织要指导队员合理制定假期生活时间表。

　　1、根据自己的'兴趣爱好选择参加学校组织的电脑、书法、乐队等培训；

　　2、组织队员积极参与社区（村）的文化活动，有选择、有节制地看电视；

　　3、组织队员读书读报、观看优秀少儿影片，多方面汲取知识营养，拓宽视野，陶冶情操。指导队员写读书体会、影片观后感，开学后通过主题班队活动的形式，展示暑期学习成果。要注重通过优秀作品的影响力对队员进行爱国主义、集体主义和民族精神教育，帮助他们树立正确的世界观和人生观。

　　二、开展社会实践活动，培养队员的创新精神和实践能力。

　　暑假为队员开展实践教育提供了充足的时间和空间，各中队组织要充分利用这一有利时机，开展社会实践、科技文艺兴趣小组活动，进一步提高队员的创新精神和实践能力；开展“雏鹰假日小队”活动，帮助少先队员养成良好的道德行为习惯；继续深入开展“民族精神代代传”活动，做一件体现民族精神的事，体验民族精神的时代内涵，从小树立民族自尊心和自豪感。

　　我校红领巾志愿者更要充分利用假期有计划、有针对性地开展志愿者爱心活动，或为军属、孤寡老人送温暖，或保护周边绿色环境，争做“绿色小卫士”；或扮演一个角色——当爸爸、妈妈的小助手，或学会一项技能——洗一次鞋袜、拖一次地板、整理一次房间……各研究分会要指导队员扎实有效地开展志愿者爱心活动，研究与行动互动、体验与养成结合，实现队员的自我教育、自我管理，树立爱心、责任心，使队员逐渐养成心中有他人，关爱别人，关爱社会的良好品质及相应的良好习惯，真正履行一名志愿者的承诺，践行志愿者的精神。

暑假计划 篇5

　　一、语文——养成学习好习惯

　　1、课外阅读：

　　必读书目：《笠翁对韵》《小巴掌童话》

　　推荐书目：《了不起的狐狸爸爸》《长袜子皮皮》《柳树风声》 《时代广场的蟋蟀》《乌丢丢的奇遇》《小王子》《爱丽丝漫游奇境》 《随风而来的玛丽阿姨》《装在口袋里的爸爸》《大林和小林》 《鼹鼠的月亮河》《安徒生童话全集》《舒克和贝塔历险记》 《我和小姐姐克拉拉》《木偶奇遇记》《一年级大个子二年级小个子》

　　2、预习：试着朗读二年级上册语文课本上的课文。

　　评价标准：在家长督促下，能每天按时完成阅读和预习，奖励一个笑脸(涂上自己喜欢的.颜色);能自己主动完成阅读和预习，奖励两个笑脸;在主动完成基本任务基础上，还能阅读更多课外书籍的，奖励三个笑脸。

　　二、数学——生活中处处有数学

　　1、用卡纸制作乘法口诀表。

　　2、认识东、西、南、北四个方向。

　　评价标准：在家长督促下，能按时完成，奖励一个笑脸;能自己主动完成，奖励两个笑脸;能自己运用数学知识解决生活中的问题，奖励三个笑脸。

　　三、体育——我最阳光

　　内容：1、跳绳：双脚跳：100次;单脚跳：左脚30次，右脚30次。(共160次)

　　2、坐位体前屈：在沙发、床上，坐端正，腿伸直，上体前屈，双手同时触脚尖，每次坚持1分钟，每天做3次。(共3分钟)

　　评价标准：每天坚持完成一项，奖励一个笑脸;每天坚持完成两项，奖励两个笑脸;在认真完成的基础上，能额外参与其他运动，奖励三个笑脸。

　　四、美术——心灵手巧

　　内容：选用彩纸、毛线、布等常见的材料，设计出漂亮的图案，粘贴到8K的(黑色、白色)卡纸上做一张粘贴画。

　　评价标准:完成制作奖励一个笑脸;内容丰富颜色漂亮，奖励两个笑脸;内容生动颜色搭配和谐奖励三个笑脸。

　　三、品德与生活——我是小能手

　　1、劳动实践：帮助家长干一些力所能及的家务。

　　2、社会实践：种植一棵花草，观察记录成长情况，提高环保意识。

暑假计划 篇6

　　一个学期过去了，暑假又要来临了。我想应该有很多事情需要做，所以，暑假将要开始，我首先要制定一个暑假计划来明确这个暑假要干些什么。

　　我的暑假计划是：

　　第一 每天按时完成当天的暑假作业，复习巩固一、二年级的知识，为三年级的学习打好基础。多阅读一些课外书，写一写读后感，少看电视。

　　第二 在家做一些力所能及的家务，减轻爸爸的负担。还想向爸爸学习烧饭做菜的本领。

　　第三 要多做运动，做运动时要注意安全。不要自己单独在楼下跑，要让爸爸带着去游泳、去爬山。

　　等到x月x日的时候就必须收回心来预习新的`课文，复习旧的知识，等待9月1日上学。

　　你看，我的暑期生活丰富多彩，做到学习、娱乐两不误。我希望我能按暑假计划达到我所制定的目标。

暑假计划 篇7

　　为了丰富青少年的暑期生活，充实其业余时间，不断提高自身素质，力争做一名德、智、体全面发展的好青少年，经社区研究决定，暑期活动计划如下：

　　1、观看科教片――“紧急救援”

　　时间：7月10日

　　地点：市民学校

　　活动目的：通过观看紧急救援宣传碟片，让青少年懂得当地震发生 时怎样自我保护、怎样自救才能脱离危险。

　　2、“迎奥运 讲文明 我行动”宣传活动

　　时间：7月15日

　　地点：另行通知

　　活动目的：通过活动提升广大青少年的文明意识，带动感召广大市民摒弃不良生活习惯，倡树社会文明新风。

　　3、“尊老、敬老、助老”慰问活动

　　时间：7月22日

　　活动形式：为老人们表演一个节目或自备小礼物送给老人。

　　活动目的：通过活动使青少年更加懂得尊敬老人、关心老人，同时老人们感觉社会没有遗弃他们。

　　4、“奥运与我同行”―――绘画展

　　时间：7月24日

　　活动目的：通过活动，用自己的方式抒发着热盼奥运的喜悦，用他们真诚的绘画，感染更多的人参与到“奥运与我同行”活动中来。

　　5、庆“八一”消防之旅活动

　　时间：7月30日

　　地点：消防大队

　　活动形式：组织青少年到北仑消防大队参观消防车库体验军菅生活。

　　活动目的：通过活动，让青少年近距离接触消防，增强对消防工作的感性认识，并进一步提高自身的.救护技能。

　　6、食品安全知识竞赛

　　时间：8月8日

　　地点：社区市民学校

　　活动目的：通过本次竞赛，进一步增强了青少年食品安全意识，提高了青少年自觉防范不安全食品的能力。

　　7、老少同乐宁波老话擂台赛

　　时间：8月15日

　　地点：社区市民学校

　　活动形式：两人为一组（一位长辈、一位青少年），青少年说普通话长辈说出宁波老话。

　　活动目的：现在的青少年在与人勾通中一般都讲普通话，对宁波老话有了 疏远。通过活动使青少年认识宁波老话的文化内涵，同时也能把宁波老话发扬广大。

　　紫荆社区居委会

　　20xx、6、30

暑假计划 篇8

　　光阴似箭，日月如梭，一转眼又迎来了一个崭新的暑假属生活，而这次暑假又是十分特别的`，因为它是我们步入高中以来的第一次暑假，经过了一年来的高中生活，我们自然更会合理的安排并度过一个愉快而有意义的暑假。

　　1. 首先完成一份暑假中的作息时间表并按照此表渡过每天假期。

　　2. 认真完成学校作业，每天定时定量。

　　3. 积极参加体育锻炼、怎强体质。

　　4.奉献自己的`一份爱心，参加“共享蓝天，关爱成长”的农民工子女及弱势群体学生关爱行动。

　　5.为单位，参加“阅读上海，体验成长”社会实践活动。

　　6 观看一场电影，写一篇影评。

　　7 结合自身情况，安全上网。

　　8. 参加一次征文，写出独特的思想和观点。

　　9. 读一本好书，写一篇读书笔记。

　　以上就是本次暑假的计划。

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