记忆力衰退原因

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记忆力衰退原因

时间：2021-03-22 12:21:49 生活总结投诉投稿

记忆力衰退原因

　　【精选总结一】

　　记忆力减退的主要原因

　　引起记忆力下降的原因很多，除了因为年龄增长所导致的记忆力下降外，其中，长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气，烟酒过量等等，都会导致记忆力衰退，这是生理上的原因。长期过分地焦虑、忧郁心理压力过大等等，也能够使记忆力减退，这是心理上的原因。这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调，不存在大脑组织结构的损害改变，所以是功能性的、暂时性的、可逆的。

　　有以下几点：

　　1。压力

　　适当的心理压力能够增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。

　　2。依靠

　　如过度的依靠电脑、书籍等，会影响我们去开发自我记忆力，运用自我的记忆潜力，从而出现记忆力减退。

　　3。不良嗜好

　　如抽烟喝酒等，酒精能够帮忙人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。

　　4。年龄

　　当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。

　　5。用脑过度

　　用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。

　　6。不良情绪

　　不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。

　　7。失眠

　　出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。

　　记忆力减退的主要原因记忆力减退的主要原因

　　8。疾病

　　不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。

　　9。记忆力下降也有年龄所致

　　对于随着年龄增大而逐渐发生的记忆力下降，能够透过各种方式加以弥补，如反复强调，反复记忆，生活规律化，以及透过不断学习来开发自我新的知识领域，这些都能够促进记忆力更长时光的保留，避免快速衰退。要善于选取一种适合自我、贴合记忆规律的记忆方法，这是增强记忆的捷径。

　　记忆力减退的主要原因有哪些

　　记忆力对于人生的生活是十分重要的，如果一个人老是记忆事情，对他的生活与工作会出现很大的影响。想要了解记忆力，首先我们要来看一下记忆力的形式，记忆的形式有很多种，如形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等等，一般来说，因为每一个人的体质不一样，那么他的'记忆潜力也会不一样，有的人形象记忆很好，有的人情绪记忆很好，有的人运动记忆很好。

　　但是此刻很多年青人，却出现了老年人一般的记忆力减退，这不得不让我们重视起来，此刻在那里分析一下，记忆力减退的主要原因是什么!

　　记忆力减退原因就一:长期吸烟喝酒

　　我们明白吸烟容易诱发肺癌，而喝酒则伤肝。而在大脑记忆潜力方面，吸烟、喝酒也会对其造成不良影响。其中，长期吸烟的人，其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得明显。研究证明，吸烟会增加老年人患痴呆症的几率。这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等状况出现，进而大脑血液循环受阻，诱发痴呆症。另外，对于具有嗜酒的人来说，若明显感觉到记忆力衰退时，很可能是慢性酒精中的前兆。

　　记忆力减退原因二：睡眠不好

　　经常缺乏失眠，失眠质量低下的人，记忆力容易衰退。人体的睡眠质量如何，对记忆力有重要影响。睡眠质量低下，大脑得不到有效休息，记忆能够受损，就常常忘记事情。另外，患神经衰弱之所以出现健忘状况，多于失眠障碍、注意力分散等因素有关。

　　记忆力减退原因三：过于依靠电脑

　　电脑极大的方便了我们的生活、工作以及学习。但平时多于电脑过度依靠，是现时不少20、30岁年轻人出现记忆力衰退的原因。依靠电脑完成计算任务、记录事情等等，都会减少日常脑力劳动，进而大脑功能会慢慢变弱。

　　记忆力减退原因四：身边病变

　　患有心理或身体上的某些疾病，也会成为记忆力衰退的原因。比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等，容易伴有记忆力衰退状况出现。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响，记忆力自然也就退减了。

　　记忆力减退原因五：过度吸烟

　　吸烟对人的大脑有损害，随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一。导致痴呆症的一个重要原因是脑部血流受阻，而吸烟恰恰可导致血管狭窄和脑供血不足。

　　记忆力减退能够吃啥来提高

　　营养保健专家研究发现，一些有助于补脑提高记忆力的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对提高大脑记忆力十分有效。

　　一牛油果

　　有着森林奶油美誉的牛油果，富含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，是一款当之无愧的高能低糖水果。同时，牛油果还内含超多的酶，不仅仅健胃清肠，还具有降低血脂，保护心血管的功能。更有科学研究证明，多食用牛油果有助于预防老年痴呆!

　　二鱼肉

　　除了小丑鱼Nemo外，恐怕天下大多数的可食鱼类都是我们的盘中餐。要明白，鱼肉的蛋白质含量丝毫不亚于猪牛羊肉，而在同量的状况下，鱼肉的脂肪则要低得多。此外，鱼肉中还内含多种脂肪酸，这种物质能够防止血黏度增高，有效防止心脏病的发生，并能强健大脑和神经组织。

　　三鸡蛋

　　我们都明白吃鸡蛋能补充蛋白质，但这天我们把重点聚焦在蛋黄上。事实上，蛋黄中富含的软磷脂有助于提高大脑神经元之间的连接。当然，鸡蛋虽好可不要贪吃，因为食用过多的鸡蛋会导致消化不良，加重肾脏负担。

　　四西兰花

　　蔬菜皇冠西兰花，不仅仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。

　　记忆力减退的主要原因百科

　　五红葡萄酒

　　葡萄酒中内含200多种对人体有益的营养成分，个性是红葡萄酒中所含的酚类物质---白藜芦醇，它具有抗氧化、防衰老、预防冠心病、防癌抗癌的作用。如今有研究者发现，葡萄酒对于短期记忆的提高也有显著的帮忙效果。所以还在犹豫什么，举杯吧!

　　六花生酱

　　别谈脂肪就色变，虽然多数状况下我们都认为这玩意儿有害健康。事实上，有些脂肪不仅仅有它存在的必要，关键是它们有助健康。比如，花生酱(以及坚果类)就是其中之一。也许你并不明白，你的大脑里有60%的成分都是脂肪。因此，想让自我更聪明点?那就爱上花生酱吧。

　　七南瓜子

　　啃果子都能补脑!记着，大概一手把的南瓜子就能为人体带给一天身体所需的锌含量，而锌正好是加强大脑思维潜力的重要元素。所以，想让脑子灵光点，就从一把南瓜子开始!

　　八蓝莓

　　美国塔夫茨大学的研究人员做了一项实验：他们长期给小白鼠喂食蓝莓，结果发现期间小鼠的短期记忆力、平衡感和协调潜力都有明显的提升。也有不少科研人员表示，这些新嫩多汁的小家伙在预防大脑肿瘤恶化方面也同样大有作为。

　　【精选总结二】

　　导致记忆力减退的原因

　　经常听周围年轻的同事讲，记忆力越来越不好，不是忘记带东西就是不记得东西放到了哪里？变成健忘的小青年。其实忘记事情的状况每个人都有发生，如果不是经常性的就不必紧张。

　　健忘症是一种症状，在医学上称为暂时性记忆障碍，可分为生理性和病理性两种类型，年轻人常见的是生理上的健忘症。记忆力和情绪也有关，想的事情越多，心思很重情绪混乱，长期情绪消极，都会导致记忆力减退，心态好了，自信有了，记得东西也就多了。

　　1、导致记忆力减退的原因

　　（1）心理压力大，精神始终处于紧张状态，焦虑、抑郁，会使脑细胞疲劳，影响大脑正常记忆思维；

　　（2）长期失眠，没有良好的睡眠，很难保证好的记忆；

　　（3）长期节食，导致优质蛋白质、碳水化合物、维生素等营养素摄入不足，大脑所需营养不足，长期以往记忆力减退；

　　（4）长期饱食，尤其睡前暴饮暴食，影响大脑的正常血液供应；俗话说：傻吃会吃傻；

　　（5）烟酒无度，长期超多吃甜食。

　　2、哪些食物能够缓解记忆力减退？

　　除保证平衡膳食，多吃健脑食物，避免有损于大脑的不良饮食习惯。避免烟酒浓茶（淡茶能够），避免刺激性食物，饭前但是度饮食也不饥饿，保证良好的睡眠。

　　护脑食物就存在于我们的家常便饭当中，鸡蛋、大豆制品、牛奶、鱼、芝麻、花生、荞麦、黄绿色蔬菜、水果等都是不错的选取。坚果类内含丰富的维生素E、软磷脂等成分，对维护大脑功能，减少体内自由基生成，都是十分有益的。

　　另外就应注意主食的摄入，保证早餐的质量。

　　3、有助记忆的几种食物

　　牛奶富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1。牛奶中的钙很容易被吸收，补钙对改善睡眠也有好处。

　　鸡蛋被营养学家称为完全蛋白质模式，生物利用率高

　　鱼、贝类能够为大脑带给优质蛋白质和丰富的矿物质，对大脑细胞活动有促进作用。

　　花生花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集延缓脑功能衰退。花生有“长生果”之美誉，其中富含不饱和脂肪酸，但热量也高，食之有度才能更好的发挥它的作用。

　　新鲜绿叶菜绿菜含丰富的维生素C、叶酸、维生素B1和维生素B2、胡萝卜素等。绿叶菜还内含超多叶绿素，具有健脑益智作用。

　　小米、玉米等粗杂粮所含维生素B1和B2高于大米，常吃小米有益于脑的保健，防止衰老。玉米胚芽中内含丰富的不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。玉米谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢。

　　4、其他措施

　　持续良好的记忆力，不只需要合理均衡的营养，同时需要适量的运动，坚持运动能够调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，促进大脑细胞的新陈代谢，延缓大脑的老化。持续良好的心态同样重要，俗话说“小爱好，大功效”学会自我减压，才能持续身心健康。

　　【精选总结三】

　　青年人记忆力减退的原因有哪些

　　东西不记得放在哪了，工作中总是丢三落四……现代生活中，“呀，忘了”这句话已经频繁地成为年轻人的口头禅。越来越多的年轻人也开始像老年人—样“忘性大”。记忆力减退怎样办?造成记忆力减退的原因有哪些呢?下方就让学习啦小编为大家详细地介绍一下吧，欢迎大家参考和学习。

　　长期吸烟喝酒

　　睡眠不好

　　过于依靠电脑

　　身边病变

　　有效防止年轻人记忆力减退的十种方法

　　一、多听音乐帮忙记忆

　　保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟快乐的音乐，让大脑从记忆活动中清醒过来。

　　二、背诵经典提高记忆

　　我们明白，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那但是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自我的记忆力的。每一天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。

　　三、身心运用记忆效率高

　　科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，个性在人在学习中透过自我的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，就应用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自我的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。

　　四、奇思怪想强记忆

　　我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你能够将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原先的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于超多数据和外语的记忆。

　　五、多咀嚼能增记忆力

　　科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习潜力和记忆潜力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。

　　六、女人唠叨助长记性

　　唠叨，在某种程度上帮忙女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然务必加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。

　　七、巧妙饮食助记忆

　　摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选取，内含丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是持续健康的上佳选取。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。

　　八、多爱玩耍的人记忆力强

　　人的躯体活动能改善健康状况，精神活动则能减轻记忆力衰退。个性是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不一样程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

　　九、运动健身可防止记忆衰退

　　一般状况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时能够促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动能够减少因年龄增长出现的脑组织损失，能够减轻记忆力衰退。多项研究证明，要持续大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。透过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。

　　最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。

　　十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰

　　超多社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，个性是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。

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