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午觉怎么睡才健康美文
本文重点：夏季容易让人感觉疲惫，吃完午餐睡午觉补充精力是很多人的选择。但是，很多人睡完午觉之后却感觉更加昏沉提不起劲，这是因为睡的方法和时间不对。
夏季容易让人感觉疲惫，吃完午餐睡午觉补充精力是很多人的选择。但是，很多人睡完午觉之后却感觉更加昏沉提不起劲，这是因为睡的方法和时间不对。
1.睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养不足，立即入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动十几分钟，如散散步、吃点水果等，有利于食物消化。
2.有睡眠不足的情况可以利用午睡补觉。但午睡醒来后先别忙着工作。睡醒之后不要马上起身，徐徐站起，先喝杯水，以补偿血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些漫步类的轻度运动，专家指出，初醒时人常会发生恍惚感，因此不要立刻从事复杂和惊险的工作，以免发生危险。
3.“午睡效果好坏，是要看如何睡、睡多长时间。”有关专家说，中午1点左右是人的警觉处于自然下降期，此时利于午睡。健康的午睡以1小时内为宜，时间太短达不到休息的要求，时间太长，醒来会有轻微的头痛，全身无力。
掌握好睡午觉的最佳时间和最佳方法，能够让我们的午睡时间真正成为我们的补眠利器，为我们下午的工作和学习添动力。
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