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大班语言小雪节气教案（通用10篇）
在教学工作者实际的教学活动中，往往需要进行教案编写工作，编写教案有利于我们准确把握教材的重点与难点，进而选择恰当的教学方法。写教案需要注意哪些格式呢？以下是小编帮大家整理的大班语言小雪节气教案，希望能够帮助到大家。
大班语言小雪节气教案 1
社会活动：
各地小学
活动目标
1.了解小雪节气后，南北方气候的变化。
2.了解各地相应的习俗（给树木保温、腌腊肉、吃糍粑等）。
3.知道冬季树木保温的方法。
4.体验串山楂，提高动手能力。
活动准备
1.用草秸包裹树木的图片、腌制腊肉、制作糍粑的`过程图、草秸草绳（或薄膜纸、绳子）、山楂、木签。
2.谚语：节到小雪天下雪；趁地未封冻，赶快把树种；瑞雪兆丰年；小雪雪满天，来年必丰年等。
活动过程
1.通过图片简单了解小雪节气时各地的习俗。
2.一起学习几个谚语，理解谚语的意思。
3.户外实践：到户外帮助树木保暖。
4.室内实践：串山楂活动。
活动延伸
了解有制作腌菜习惯的幼儿家庭，请幼儿回家与父母共同制作腊肉，并带来幼儿园观察腊肉的变化。
大班语言小雪节气教案 2
活动目标
1.知道每年11月22日或23日是小雪（今年是22日），是24节气中第20个节气。
2.了解简单的小雪文化，知道小雪的由来与相关习俗。
3.理解小雪儿歌的含义，并大胆尝试复述。
4.知道冬季如何防寒，保护自己。
活动准备
1.PPT故事《二十四节气图画故事 | 第二十节<小雪>》或“图片+老师讲故事”的形式。（点击蓝字查看详细故事内容）
2.儿歌
小雪到，小雪到，天寒地冻开始了。
冷风吹，雪花飘，山川树木尽萧条。
穿厚衣，带厚帽，加强锻炼身体好。
3.节节虫身体中间留出空白可添画的部分（老师们可依照图片自己画，然后打印多份给幼儿）。
活动过程
1.故事图片（节节虫、吉鸟、大尾鱼）导入，激发幼儿兴趣。
2.教师讲述故事内容，并通过提问帮助幼儿了解小雪的节气特点。
（1）小雪的天气是怎样的？
（2）大地、树木都有些怎样的风景？
（3）在天冷的时候，我们要怎样保护自己，抵抗严寒？
小结：在二十四节气中，小雪表示降雪的起始时间与程度，寒气降至零下形成雪，雪小，地面上又无积雪，是“小雪”节气的'原本之意。小雪过后，要要添加厚实冬衣保暖，还要加强身体锻炼。
3.添画节节虫：小班可以只涂色，中大班加入数物对应的内容。
4.健康领域还可以延伸，给树木的防寒和小朋友保暖，小雪后的食物（腌腊肉、吃糍粑的风俗，不挑食，多吃黑豆、黑木耳、鲫鱼等良好饮食习惯）。
活动延伸
美工区，制作节节虫；阅读区，自制绘本；建构区，搭建节节虫。
大班语言小雪节气教案 3
科学活动：
雪的形成
活动目标
1.通过实验，让幼儿了解雪是雨水的固体形态。
2.通过观察，让幼儿初步了解雪花的特征。
活动准备
音乐《小雪花》、趣味练习《贴雪花》、图片《雪景》、白纸若干。
活动过程
1.导入
谈话导入活动。冬爷爷给我们送来了礼物，看看是什么礼物?
2.展开
（1）感受雪花，欣赏优美的雪景(图片)
告诉幼儿雪是冬季才会有的自然现象，引导幼儿仔细观察雪的颜色、特征。
（2）欣赏故事《冬爷爷的'礼物》
提问：
（1）冬天来了，莹莹来到花园里，发现有什么变化？
（2）冬爷爷送给莹莹的礼物是什么？
（3）雪花是什么样的？
3.组织幼儿布置冬天的环境，放音乐。
（1）撕雪花：每个幼儿一张白纸，让他们撕成小碎片，比一比谁撕的最小。
（2）布置雪景：洒落雪花，感受下雪的场景。
4.趣味练习：贴雪花
按照雪人身上的数字贴出相应数字的雪花。引导幼儿进一步观察雪的变化，并体验和小伙伴共同游戏的快乐感觉。
5.科学实验，瞬间结冰
道具：纯水与冷冻柜
方法：要先将“纯水”放入冷冻库里约一个小时，记住要让温度下降到冰点以下。然后将它小心地拿出来，这时候它还是水的形状，但只要经过一点撞击就会瞬间结冰！
原理：水通常在冰点（0度）时结冰，但是纯水缺乏杂质，无法附著凝结成冰。这时候如果借由震动造成分子碰撞，或是直接淋在冰上，就会让已经在冰点以下的纯水凝结成冰。
大班语言小雪节气教案 4
一、一日活动
1、晨接：播放有关雪的音乐(晨接、吃早餐、户外活动、吃午餐、睡觉、起床、都是不同的有关雪的音乐)
2、引导孩子观察早晨、中午和下午的天气，说出有什么变化
3、日常提醒(多穿衣服，吃温热食物，喝温水，不要赤脚等)
二、主题活动
1、读有关雪的绘本，诗歌
2、安静游戏让孩子用五官感受冰块并说出来
3、主题课说有关下雪天注意事项及安全措施
三、户外活动
1、让大组的孩子当护林使者，爱护园里的树木
2、让小组的.孩子在园里收集冬天的自然物回来进行美创
3、午餐：播放吃饭音乐
4、吃腊肉饭和饭团雪球
5、播放睡觉音乐
四、下午文化课
1、语言(学习新的词汇，比如小雪、降温、初雪、寒冷等)
2、家政(剪雪花工作、贴雪花工作等)
3、音乐(节气儿歌、诗歌等)
4、美术(绘画雪及雪花、手工制作雪及雪花、冻冰花等)
5、科学(小雪的由来，节气的习俗，天气的特点等)
6、蒙氏(点数雪花，雪花与数字对应等)
五、亲子活动
父母带着宝宝腌菜/腌肉(食材自备或者园里准备)，体验腌菜/腌肉的过程
大班语言小雪节气教案 5
【由来】
“小雪”是反映天气现象的节令。“小雪”时值阳历11月下半月，农历十月下半月。雪小，地面上又无积雪，这正是“小雪”这个节气的原本之意。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到“小雪”节由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪下得次数少，雪量还不大，所以称为小雪。因此，小雪表示降雪的起始时间和程度，小雪和雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。
【意义】
小雪节气中说的“小雪”与日常天气预报所说的“小雪”意义不同，小雪节气是一个气候概念，它代表的.是小雪节气期间的气候特征；而天气预报中的小雪是指降雪强度较小的雪。雪是寒冷天气的产物。气象学上把下雪时水平能见距离等于或大于1000米，地面积雪深度在3厘米以下，24小时降雪量在0.1-2.4毫米之间的降雪称为“小雪”。
饮食风俗
腌腊肉
小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的。好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。
吃糍粑
在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。
晒鱼干
小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。
【养生】
注意润燥
1、适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。
2、对有晨练习惯的老年人来说，最好将锻炼安排在日出后或者午后。
多吃含叶酸的蔬果抗抑郁
1、要保持愉悦心态，可以经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳。
2、要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深
大班语言小雪节气教案 6
目标
（一）帮助儿童了解小雪这个节气的由来和地理知识特点；
（二）带领儿童认识小雪与农业的关系；
（三）认识小雪这个节气的代表民俗活动；
（四）学习“酒酿”制作方法并进行实际操作。
内容
（一）节气由来
这个节气之所以叫小雪，是因为“雪”是寒冷天气的产物，这个节气期间的气候寒未深且降水未大，故用“小雪”来比喻这个节气期间的气候特征。“小雪”是个比喻，反映的是这个节气期间寒流活跃、降水渐增，不是表示这个节气下很小量的雪。《月令七十二候集解》中“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。”是对小雪由来的描述，其中十月是指农历十月，转换到公历就是11月22或23日。
（二）地理知识
小雪节气，东亚地区已建立起比较稳定的经向环流，西伯利亚地区常有低压或低槽，东移时会有大规模的冷空气南下，我国东南部会出现大范围大风降温天气。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气，所以需要多多注意保暖。
需要注意的是，节气的小雪与天气的小雪无必然联系，小雪节气中说的“小雪”与日常天气预报所说的“小雪”意义不同，小雪节气是一个气候概念，反映气温与降水量。而天气预报中的小雪是指降雪强度较小的'雪。雪是寒冷天气的产物。气象学上把下雪时水平能见距离等于或大于1000米，地面积雪深度在3厘米以下，24小时降雪量在0、1—2、4毫米之间的降雪称为“小雪”。
所以小雪节气不一定下雪就不奇怪了，而全年下雪量最大的节气确实不是在小雪节气。比如，黄河中下游及其附近地区全年下雪最大的节气，在春季的“雨水”节气。
（三）小雪物候
那么问题就来了，小雪节气大自然会发生什么呢？在小雪节气初，东北土壤冻结深度已达10厘米，往后差不多一昼夜平均多冻结1厘米，到节气末便冻结了一米多。所以俗话说“小雪地封严”，在小雪之后大小江河就会陆续封冻。
还有一句农谚与小雪有关，不知道大家是不是了解：“小雪雪满天，来年必丰年。”这句话有三层意思，一是小雪落雪，来年雨水均匀，无大旱涝；二是下雪可冻死一些病菌和害虫，来年减轻病虫害的发生；三是积雪有保暖作用，利于土壤的有机物分解，增强土壤肥力。
（四）小雪传统
俗语云：“小雪腌菜，大雪腌肉。”小雪节气的习俗包括腌咸菜、品尝糍粑、晒鱼干、吃刨汤、酿小雪酒等。小雪腌菜，主要是北方腌雪里蕻，渍酸菜。在南方某些地方，在小雪前后还有吃糍粑的习俗。吃“刨汤”是土家族的风俗习惯，是用新鲜猪肉精心烹饪而成的美食。小雪酒是在小雪后，用新粮食酿酒，所谓“十月获稻，为此春酒，以介眉寿”。
1、“冬腊风腌，蓄以御冬”
民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪时节气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。很多地方都有冬季吃腊肉的习俗，尤其是南方城市，更是对腊味情有独钟。广州人最喜欢用腊味来做腊味萝卜糕、腊味煮香芋，还有腊肠炒蜜豆。
2、吃糍粑
在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。
3、晒鱼干
小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。
4、吃刨汤
小雪前后，土家族群众又开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动，给寒冷的冬天增添了热烈的气氛。吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯；在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。
（五）制作简易酒酿
刚刚老师给大家介绍了小雪的很多习俗，仔细听的小朋友一定记得老师提到过“酿小雪酒”这个习俗，其实小雪酒不是指一种专门的酒，只要是小雪到来后开始酿的酒都可以叫做小雪酒，那么小朋友们想不想知道酒是怎么酿成的呢？今天老师就给大家讲讲酒酿的制作方法，请小朋友们竖起小耳朵仔细听，看看谁学得又快又好！
制作酒酿的方法可以分为四个大步骤：煮米饭，拌酒曲，保存，发酵。煮米饭呢就是把糯米或大米在水里泡上半天，漂洗干净后，放在容器里煮成熟米饭，米饭煮好后放到碗里放凉到30度左右，放凉的操作是为了方便进行下一步拌酒曲。这时候有小朋友要问了，酒曲的作用是什么呀？酒曲是一种霉菌，它能让米饭长出菌丝，同时产生一种蛋白质，这种蛋白质叫做淀粉酶，在淀粉酶的帮助下就能酿出又甜又香的米酒。那么淀粉酶工作的原理是怎么样的有些复杂，老师就不具体地讲了，小朋友们可以去网络上搜索一下，和爸爸妈妈一起学习一下。
现在回到我们制作酒酿的步骤中来，煮完米饭晾凉以后，我们就要把酒曲均匀地搅拌在米饭里，搅拌完我们要把米饭的表面抹平，中间压出一个凹陷，再在里面放一些酒曲，倒上一点点凉开水，最后我们把容器密封起来，让它保持30℃的温度发酵就可以了，如果温度不够，我们可以用厚毛巾或者棉被把容器包起来保温。
做完这几步等待一两天，我们的酒酿就制作完毕了！小朋友们记住了吗，老师想请一个小朋友来帮我回忆一下，老师刚刚讲了哪些步骤。好，现在我们就来一起试一试？
大班语言小雪节气教案 7
活动目标
1.感受小雪的寒冷，体验制作糯米美食的快乐。
2.初步了解小雪食糯的习俗，知道食用糯米可以驱寒保暖。
3.选择喜欢的材料尝试制作糯米美食。
4.激发了幼儿的好奇心和探究欲望。
5.发展幼儿的观察、分析能力、动手能力。
活动准备
课件准备：《美味的小雪》故事音频及图片;“糯米美食”组图。
纸面教具：《新年装饰》。
材料准备：“美味的糯米”(教师可根据实际情况提供蒸熟的糯米饭、糯米面团、红糖粉、不同的坚果碎或馅料，如芋泥、花生、芝麻等)。
活动过程：
一
引导幼儿初步感知小雪节气“冷”的特点
——今天真冷啊，你们有什么办法能让自己暖和一点吗?
——活动身体后，你们有没有更暖和一些呢?
二
播放音频/图片引导幼儿了解小雪食糯的习俗
——寒冷的小雪来了，熊猫奇奇、熊猫妙妙又有什么保暖的`好办法呢?我们一起来看看吧。
——奇奇和妙妙的好办法是什么?
三
出示组图引导幼儿感受糯米美食的丰富性
——奇奇和妙妙吃了美食，还拍了很多照片，我们一起来看看吧。
——这些美食你们都吃过吗?它们是什么味道的?
四
出示材料制作糯米美食体会制作享用美食的快乐
1.出示材料，请幼儿观察并大胆表达自己的制作想法。
2.根据幼儿兴趣，将幼儿分为两组，一组制作糯米饭/八宝饭、一组制作红糖糍粑，教师巡回指导。
3.成果展示，幼儿品尝糯米美食，活动自然结束。
大班语言小雪节气教案 8
设计思路：
最近幼儿园正在进行“冬”的艺术主题活动，其中剪雪花的活动，对中班幼儿来说，存在着一定的难度，于是，该活动被取消。可孩子是十分感兴趣的，当他们见到剪出来的雪花时，脸上充满了新奇，发出赞叹：“好漂亮啊！”发现了孩子们的兴趣点，实在不想就这么错过，转念一想，把剪雪花改简单点，就剪窗花吧。只要通过折叠，再随意剪一些图形、线条，出来的效果也很漂亮，同样能激发孩子们的兴趣以及达到锻炼幼儿的动手操作能力。而手工剪纸很容易被上成灌输式的活动，如何避免这个误区，我和我的指导老师想了很多办法。经过多次思考，我设计了中班剪纸活动《美丽的窗花》。
剪纸窗花，是我们中国传统的民间艺术，其在视觉上给人以透空的感觉和艺术享受。在喜庆的节日里剪贴，既装点了我们的环境，又给我们的生活营造了浓浓的热闹喜庆的氛围。然而现在的孩子已经很少接触、了解这门艺术了。所谓艺术源于生活，又回归于生活。通过这类活动，我们不仅可以引导幼儿发现美、感受美，更重要的是能够引导他们表现美，创造美，并由对美的追求，引发幼儿对生活的热爱，萌发出一种美化生活的'积极欲望。其中既包含了对审美情趣的培养，又囊括了对表现、创造美的技能的习得。
教案设计：
一、活动目标：
1、欣赏剪纸窗花，了解剪纸是中国特有的民间艺术，感受窗花的色彩美、图案美、对称美。
2、尝试剪出各种线条和图形来制作窗花，体验剪窗花的乐趣。
二、活动准备：
材料准备：
1、各色正方形蜡光纸、彩纸（附两张大正方形纸）2、剪刀
3、步骤示意图
4、剪纸视频、幻灯片
5、喜庆的背景音乐
6、窗花范例（剪比较少的图案的范例）
7、投影仪
环境准备：挂好几幅窗花作品
三、活动过程：
（一）欣赏视频，感受贴窗花的喜庆气氛。
（1）师：马上新的一年就要到了，你们是怎么过新年的呢？会做些什么事呢？
（2）师：你们的新年过得真开心。有些人在过新年的时候，还会做一些很特别的事情，会是什么事情呢？你们想不想知道？
（3）（观看贴窗花视频）师：新年到了，敲锣打鼓放鞭炮，真是热闹啊！咦，他们在干什么？他们把它贴在了哪里？贴在窗户上你感觉怎么样？
（4）幼儿讨论后，教师进行小结：窗花——装饰环境、渲染喜庆的气氛、辞旧迎新，暗示对美好生活的理想，是我们中国民间特有的艺术。
（二）欣赏ppt，感受剪纸窗花的颜色美、图案美、对称美。
师：这些窗花真漂亮。今天，老师还带来了许多美丽的窗花，你们想看吗？
师：请你仔细看一看，你发现了什么？引导幼儿发现：
1、颜色很丰富、漂亮
2、图案很多
3、两边（左边右边）的图案、花纹是一摸一样的，叫做对称（两边对称，四边对称）
4、形状也不一样：圆形、方形、花瓣形等
（三）教师示范剪窗花
（1）师：那么美的窗花，你知道是怎么剪出来的呢？
（2）师：你能看懂这些图吗？（出示示意图）谁愿意来试一试？（基本方法：折叠→剪图案→打开）（虚线表示折）（幼儿尝试折，教师辅助）
（3）师示范折（用故事情境把剪的方法起来）：今天，小剪刀要去旅行了，它爬上了高山，沿着弯弯的小路走着（剪弯弯的线），它又来到了平平的大路上，走呀走呀，“哎呀，小剪刀，小心，前面要没路了。”于是，小剪刀只好回头了，左绕又绕，小剪刀可真调皮，终于走出来了（纸可以转方向）。走了那么远的路，小剪刀的肚子饿了，“咔嚓”它咬了一口，咬了个三角形出来，“咔嚓”又是一口，咬了个圆形，左一口，右一口，它吃好多好多，肚子才会饱呢。玩得真累啊，该回家休息了……
（4）（打开）一幅美丽的窗花就剪好了。
四、幼儿操作（播放剪背景音乐）
师：你们想来试一试吗？想和小剪刀一起去旅行吗？
（1）教师鼓励幼儿大胆创作，注意观察幼儿的折法是否正确，提醒幼儿边角对整齐，可以看示意图进行折
（2）引导幼儿从开口处开始剪，不能把中间剪断
（3）多剪弯线条、图形等，剪的过程中不要打开看
（4）帮助个别能力差的孩子
（5）提醒幼儿注意使用剪刀的安全
五、活动讲评
师：谁来介绍介绍你的作品，你是怎么剪的？用了什么方法为什么这么漂亮？（从对称、图案。颜色等方面说一说自己的剪纸作品。）
六、延伸活动：欣赏更多的窗花，多种对称的窗花
（1）还有许许多多的美丽的窗花，回家后，也可以自己再来剪一剪，上网找一找、看一看，去欣赏欣赏我们中国传统的剪纸艺术。过年时，你就可以剪一剪贴在你家的窗户上，打扮你的家
（2）自主性游戏中可以再来探索更多的剪纸方法，剪出更多的漂亮的窗花
大班语言小雪节气教案 9
活动目标：
1、能在游戏情景中学会使用剪刀，对纸工活动有兴趣。
2、巩固认识红、黄、蓝三色，初步学习将纸条按颜色进行分类摆放。
3、积极参与游戏，体验与同伴共同游戏的快乐。
活动准备：
1、红、黄、蓝纸条，剪刀，篮子每组一份。
2、小花图片，背景音乐。
活动过程：
一、出示纸条，激发兴趣、
教师抖动纸条，“看，老师手里拿的是什么呀？它象什么？”“听，它有声音吗？”“这个纸条可调皮了，它还会飞呢？你们看，它飞呀飞呀飞到哪里了？对，它飞到老师的头上，象什么？纸条又飞呀飞呀飞到嘴上，象什么？飞到腰里象什么？”
二、制作雪花，学习使用剪刀、
1、交代制作要求：今天我们来把纸条变成小雪花。我们一起来做做，一只手拿着剪刀，另一只手拿纸条，张开咔嚓，剪成一片小雪花。剪好后要把剪刀闭拢，不然它会很累的。
2、幼儿操作，教师巡回指导。
三、玩游戏：下雪了
1、激发幼儿的游戏兴趣：在这一片雪白的广场上要下一场五彩的`雪，你们想玩吗？
2、幼儿按要求找雪花：滚一滚，爬一爬，找片红色的雪花给我瞧。
四、情境表演，激发装扮小花的兴趣。
“听，什么声音？谁在哭？”“它说旁边的花儿多漂亮，我们怎么没有漂亮的衣服呀？”激发幼儿帮小花打扮打扮的愿望。
五、按颜色分类摆放纸条，结束活动。
“你们看，地上还有许多小雪花，我们不能丢下它们，将它们带回去打扮小花吧。”引导幼儿按颜色分类摆放。
大班语言小雪节气教案 10
活动目标
1.感受小雪的寒冷。
2.激发了幼儿的好奇心和探究欲望。
3.使幼儿进一步了解小雪节气。
活动准备
课件准备：《小雪节气》的故事音频及图片
活动内容：
一、由来
“小雪”是反映天气现象的节令。“小雪”时值阳历11月下半月，农历十月下半月。雪小，地面上又无积雪，这正是“小雪”这个节气的原本之意。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到“小雪”节由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪下得次数少，雪量还不大，所以称为小雪。因此，小雪表示降雪的起始时间和程度，小雪和雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。
二、意义
小雪节气中说的“小雪”与日常天气预报所说的“小雪”意义不同，小雪节气是一个气候概念，它代表的'是小雪节气期间的气候特征；而天气预报中的小雪是指降雪强度较小的雪。雪是寒冷天气的产物。气象学上把下雪时水平能见距离等于或大于1000米，地面积雪深度在3厘米以下，24小时降雪量在0.1-2.4毫米之间的降雪称为“小雪”。
三、注意
注意润燥
1、适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。
2、对有晨练习惯的老年人来说，最好将锻炼安排在日出后或者午后。
多吃含叶酸的蔬果抗抑郁
1、要保持愉悦心态，可以经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳。
2、要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆
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