【精选】暑假计划锦集八篇
暑假计划 篇1
放松小腿后群肌：正对着一棵树或电线杆或墙，双手撑在树干上，一条腿在自己前面弯曲，另一条伸直脚跟放平、撑住，女生健身房减肥计划就像你要推动这棵树一样。保持姿势30秒然后换腿。放松大腿侧，还是面对一棵树或电线杆或墙，一只手撑在树干上，抓自己的脚踝，将脚跟拉向臀部喘气，尽可能拉至最高。保持姿势30秒然后换腿。
周二放松臀肌：将一条腿在树桩或长椅上放直，另一条站在地上保持直挺。上半身轻松地倾斜，向膝盖方向弯下，慢慢地轻松放下。保持姿势30秒后换腿。
骑脚踏车闲逛最佳操练地点，没什么机动车辆的街道上午的时候头脑很清醒，运动机能也比较活跃，找一个没有太多汽车的`地方，专心地骑脚踏车吧。
用你熟悉的力度来控制脚踏板的转动圈数，有一种快慢随心的感觉。你可以先在平地上骑五分钟，然后开始骑30到40分钟。
放松小腿后群肌：减肥运动，双手抓住把手，在低速运行的自行车上立起身来，放低一只脚跟收回，然后往地面方向放低另一只放松肌腱，骑车时，一只脚离开脚踏板抖动小腿，然后换腿。
周三傍晚下班后，带上溜冰鞋来到小区里的一条小路，或者超市的停车场，也可以到广场上或步行街上快速溜滑，交替推进左腿和右腿溜冰时，不时地张开一条手臂，这样空气阻力会更大，锻炼更有效40分钟后，你的双腿都感觉沉甸甸的，说明你的背部和小腿都得到了充分的运动，现在可以开始放松运动了。
静坐传球，为了增加腹部肌肉的紧张度，面对面就坐，两人之间的距离至少为五米，在上伸运动中投十次球当对方给你送球时，身体向前倾，上身抬伸、深呼吸将球送回。重复四次。
这些练习做好以后，大腿和背部都运动到了，女生暑假减肥计划，让你轻轻松松瘦出完美身材。
暑假计划 篇2
一、指导思想：
为进一步发挥少先队组织在未成年人思想道德建设中的重要作用，以实际行动贯彻落实“牢固树立社会主义荣辱观，全国少先队贯彻落实《纲要》 深化雏鹰争章活动现场会”精神，我校决定继续利用暑假契机，引导广大少先队员参与活动、体验生活，鼓励少年儿童在家庭生活、社会生活和大自然中去体验，通过社会考察、参观访问等形式，获得对生活的真实感受，体验人与人、人与自我、人与自然、人与社会的关系，增强社会责任感。度过一个快乐而有意义的假期。
二、活动口号：
休闲快乐过暑假
三、活动内容：
1）三年级各中队少先队员利用暑期积极参与省少工委开展的`“我最宝贵的——一个需要被关爱的世界”活动
开展探访弱势群体特别是贫困地区小伙伴、进城务工农民工子女以及农村留守儿童活动，调查了解他们的生活状况,并撰写调查报告。
活动反馈：开学初，三年级各中队挑选1篇优秀调查报告上交大队部。（a4纸打印）
2）全体少先队员认真积极参与“快乐do re mi、休闲you & me”休闲大使、休闲天使的评选及当好东道主、参与休博会活动。
开展五个一活动：开展一次“小手拉大手，参与休博会”的活动方案征集、组织开展一次家庭休闲创意活动、开展一次校外实践服务活动、参与一次社区休闲联欢会、拍摄一个休闲活动dv或一张摄影作品。
活动反馈：开学初，一、二年级各中队上交“家庭休闲创意活动”和“校外实践服务活动”活动照片1张。四、五年级以年级为单位上交“社区休闲联欢会”活动dv1份。
3）“我心中的中国”国家版图征文比赛活动
四、五年级各中队少先队员通过对中国版图知识的学习，抒发对祖国的热爱和赞美之情。
征文文体不限，字数在600—1200字以内（诗歌在16行以上）。
活动反馈：开学初，四、五年级各中队上交优秀作品1篇。作品均用a4纸打樱
4）继续开展“雏鹰假日小队”活动
三——五年级队员积极参加假日小队的活动，暑假活动至少5次。
活动反馈：开学初，三——五年级各中队上交1本（要求：美化封面、记载详细、配有照片，一、二年级如有也可上交）
5）积极参加社区文化站活动
每位学生在暑假中至少去社区文化站活动4次，活动中带《上城区中小学生社会实践活动记载册》。
开放时间：7月5日——8月26日 每周二、四上午9：00——10：30（部分社区文化站有其不同的时间，根据具体情况参加活动。）
6）回校日：7月26日
有时间、有问题的同学可以带上作业来校，找自己年级的老师询问。在这一天已经有活动安排或没有什么疑问的同学不必特意赶回学校。
暑假计划 篇3
暑假已经来临，漫长的暑假生活为同学们提供了广阔的展示自我的舞台。应该把这暑假过得轻松与亏，充实而有意义。
一、科学合理地制定暑假活动计划
假期中任务繁多，想做的'事情也很多。要把这些事情逐一筛选、调整，根据暑期时间合理安排，最好制定一份“暑假活动表”。一切活动应该严格按照“计划表”进行，但还是要注意劳逸结合。
二、认真复习，迎接中学的“入学编班测试”
这个测试是小学阶段学习的一个总结，暑假中，要把学习的所有内容认真复习一遍，还要制定一个“复习计划表”。争取测出好成绩，给老师们留下一个好印象。
三、培养自己的兴趣爱好，发展自己的特长
根据自己的兴趣爱好，积极参加学校组织的各种兴趣小组，如：绘画、书法、音乐、英语、信息技术，掌握一技之长，对将来的发展是很有帮助的。
四、勤奋读书，注意积累，善于写作，灵活运用
利用暑假充足的时间多阅读一些好书。如：世界名著、历史典故、优秀书(报)刊、寓言、童话故事等等，不断提高自己的阅读能力和写作水平，陶冶情操。
此外，暑假中还可以积极进行体育锻炼，帮助家长多干些家务，参见社会实践活动体验生活……只有抓住机会，不断展示自我，拓展视野，才会健康成长。
暑假计划 篇4
今年暑假，我和爸爸妈妈一起去西安，洛阳旅游。我们参观了秦始皇兵马俑，开封府，游览了华清池，嵩山少林寺，还攀登了华山。
“自古华山一条路”，说得就是华山的险。大客车把我们载到山脚下，我们就得换坐小型中巴车上山。山路蜿蜒曲折，一边是壁立的山崖，一边是看不见底的深渊，汽车稍有不慎，就会坠入深渊。一路上，我都紧紧攥住妈妈的手，把心提到了嗓子口。幸好开车的叔叔驾驶技术好，把我们平安送到了索道站。
我们坐上了缆车，缆车把我们带到了半空中。导游阿姨说：“这是亚洲最长的一条索道，上下落差高达750米。”我大着胆子向下看，下面是万丈深渊，当年“杨志荣智取华山”的那一条小道就像是一条游蛇。我又环视四周，仰望上面，仿佛华山上覆盖着积雪，因为华山上最多的不是树木，而是白色的裸露的陡峭的山崖。
缆车把我们送到了半山腰。爬山就开始了。导游阿姨说：“华山有东，西，南，北，中五个主峰，其中北峰最低，西峰最高最美，传说沉香劈山救母的故事就发生在西峰。”我连忙说：“爸爸，我们爬西峰。”爸爸说：“好啊!只要儿子肯攀登，老爸一定奉陪到底。”
我们一家人整装出发。我们脚踩石梯，手攀铁链，爬过了连绵起伏的五云峰，爬过了险象环生的龟背石，来到了苍龙岭。苍龙岭就像龙的脊背，一条极其陡峭的石梯向上延伸，石梯的两旁则是云雾缭绕的悬崖，一看保管你吓得腿肚子发抖。妈妈爬了没几级，就打退堂鼓了。我和爸爸则是知难而进。我攀着铁链，像狗一样伏在石梯上，眼望着高高的`西峰，一步一步踩实石阶，一步一步前进，心里只有一个念头：一定要爬上西峰，一定要征服华山!也不知爬了多少时间，也不知流了多少汗水，终于闯过了鬼门关——苍龙岭。我和爸爸稍作休息，就一鼓作气爬上了西峰。
华山的西峰太美了!我来到了云的上面，登山途中的那些面目狰狞的山峰全成了云雾缭绕的矮子，阵阵清风吹来，真叫人感到心旷神怡，鸟儿和一些不知名的虫儿一起演奏着动听的音乐，突然一只小松鼠跃过林间……爸爸说：“无限风光在险峰嘛!”我说：“不经历风雨怎能见彩虹”
暑假旅游不但让我开阔了眼界，增长了见识，而且锻炼了我的意志。我爱旅游!
暑假计划 篇5
时间飞快，一眨眼的功夫，两个月的假期就要过完了。回想着6月28日下午放学，暑假就开始了，这些就好像昨天刚发生的。
6月28日下午放学后，我就坐上了回老家的火车。在老家的几天里，我珍惜时间，每天和堂弟玩玩，看看叔叔家刚出生的小女孩，写写作业。那几天，我无时无刻都在想着不要虚度光阴，要珍惜每分每秒，而且总是想着这是暑假的第几天，距离开学还有几天。但从老家回到济南就开始虚度光阴了：我每晚和妈妈看电视到十一二点，一般第二天10点多起床，起床后吃饭，吃完饭就玩，和妈妈聊天，或者闲逛，不知不觉的一天就过完了。
7月14号下午，我和山师附小的其他30位同学一起踏上了去新加坡的.旅程，我们是第十届赴新加坡修学访问团。在新加坡的一周时间，我陶醉在新加坡的异域风情中，不仅增长了见识，还结识了新加坡的小伙伴，充实而且快乐。
回国后休整了几天，不知不觉到了8月份，这使我有了紧迫感。想想假期过半了，倍加珍惜剩下的这一个月。现在回忆一下，这个月的每一天都让我过得“有滋有味、疲惫不堪”。说它“有滋有味”，是指我的生活丰富多彩。每天除了看看电视，我和爸爸还经常去打羽毛球、游泳，每天还要在妈妈的陪伴下练钢琴，做英语阅读理解和数学题等，做完这些之后我就疲惫不堪了。虽然很珍惜每一天，但时间还是飞快，还剰几天就开学了，再享受一下晚睡晚起的待遇吧！
新学期，新计划，我也制定了我的开学计划：
1、 上课认真听讲，积极发言。
2、 认真仔细写作业，认真对待每一道题。
3、 写完作业后，复习当天的知识并预习第二天课上的内容。
4、 遇到不懂的要及时老师或同学问。
5、 见到老师问好。
6、 如有同学有不懂的题，要给予帮助。
让我们快乐地度过暑假的最后几天，期待开学后的每一天都快乐。
暑假计划 篇6
一个学期过去了，暑假又要来临了。同学们在假期中有什么安排吗？我想应该有很多事情吧。所以，暑假伊始，我们首先要制定一个计划来明确这个暑假要干些什么，其次分配好完成每件事情的时间。而这个暑假我的计划是：1。 要完成暑假作业，2。 出去旅游一番，3。 学习一种技能，4。 加强写作能力。来看看我的具体安排吧！
我的暑假计划：
一、 完成暑假作业
1。7月1日至7月10日：完成语文、物理等作业。
每天上午18面暑假之友或18面口算书；每天下午12面口算书和12次口算本或5页硬笔书法纸；每4天写一篇作文（暑假总结除外）
2。7月11日至7月14日：完成英语、化学等作业。
每天上午抄5个模块第一单元第二部分句子和3个模块单词；每天下午做英语小报和背一个模块单词等
二、旅游
暑期我的`旅游有以下几个选择：
1。武夷山七日游
2。黄山七日游
3。北京七日游
武夷山、黄山、北京各有特色。武夷山飞瀑悬垂、松竹青翠，其中以仙女峰、九曲最为著名，并且盛产武夷岩茶；黄山以奇松、怪石、云海、温泉四绝闻名于世，并有“五岳归来不看山，黄山归来不看岳，”的美誉。而悠久的历史与灿烂的文明给北京留下了大量的文物古迹，其中以故宫、天坛、明十三陵、圆明园、天安门等最为闻名。但时间和财力有限，只能择其一。
三、学习一种技能
1。学习烧饭做菜
四、加强写作能力
1。完成暑期作业的5篇作文
2。阅读四大名著
你看，我的暑期生活丰富多彩，做到学习、娱乐两不误。我希望我能按计划达到我所制定的目标。
暑假计划 篇7
快乐的暑假到了，为了使自己的假期生活过的健康充实，欢乐而有意义，我特别为自己的暑假生活制定了具体的计划。我的计划大概分为两个方面：学习计划、生活计划。
第一，学习计划：
1.争取6月21日至7月10日完成语、数两门暑假作业。计划大概每天完成6面暑假作业。
2.预习语文二年级上册，并有重点的.选择背诵练习中的古诗、儿歌、成语等。
3.每天练习写一面字。
4.每天完成一面口算。
5.每天读书两小时。
6.每天可以看看动画片，但时间不能太长。
7.完成写话，写写日记。
第二，生活计划：
1.培养个人的生活能力，比如：自己洗澡、洗小件的衣服。帮父母干一些力所能及的家务活，扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。
2. 要注意个人安全等方面问题，不私自下河游泳，不能私自外出 ，不做危险违法的事。
3.要每天锻炼身体，坚持跑步，每个星期天去爬一次山。每个星期六去游泳馆游泳一次。每天还要早起，不睡懒觉。如果父母不在家，不能给陌生人开门，不跟陌生人讲话。见人要有礼貌。
4、和父母去北京旅游。
这就是我的暑假计划，我相信只要认真执行这些计划我就一定能过一个美好，愉快的暑假！
暑假计划 篇8
我是一名教师，我问心无愧，有时候学生会觉得我比较严格，我的要求，学习要好，但是品质要更好。
暑假刚开始，我不能让两个月虚度。我也该有个计划。在学校，每天总觉得很忙，白天上课，下午改作业，备第二天的课，查找有关的资料等等。放假了，空闲的时间相对多了，怎样合理的安排也要认真的想想。
第一周，还是有复习的必要，虽然这次考试好差并不是很重要。
第二周，继续练习我的钢笔字。
第三周，读一本好书，摘记并写读后感。
第四周，练习钢笔字。
第五周，出去旅游。
第六周，找下学期的资料，先做点准备。
第七周，写篇论文。
第八周，教师培训，回学校准备。
一、指导思想
以新课程理念为指导，以课堂教学改革为核心，以校本研修为依托，以培养研究型教师、多能型学生为宗旨，最终实现教学质量的全面发展。
二、工作目标
教学态度——务实
教学思路——创新
教学效率——高效
教学业绩——一流
三、具体工作
（一）建设研究型团队 培养魅力教师
1、深入开展“名师工作室”系列活动
充分利用校内名师资源，发挥名师的教育智慧，彰显名师教学魅力，广泛开展“名师工作室”研究活动。“数海探航”“语你同行”“漫步英文”名师工作室在原有成员的基础上，继续吸收更多的青年教师加入。真正把“名师工作室”打造成工作团队、学习团队、研究团队。
2、持续促进骨干教师师徒帮带工作 。
充分发挥省、市、区各级骨干教师示范引领作用。要将骨干教师的师徒帮带工作持续、深入、务实地开展下去。通过多种形式让师徒真正地互动起来，互相取长补短，实现教学相长。师徒要经常性互访课堂，每周互相听课不少于2节。
3、继续实施青年教师培养工程
依据实验二小青年教师梯队培养计划，学校将不遗余力的为青年师快速成长搭建平台：鼓励青年教师上研讨课、观摩课、示范课，推荐青年教师参加各种教育教学竞赛活动，同时为其提供更多走出去学习的机会。以期尽快成为学科教学骨干。
4、继续加强新教师跟踪考核工作
新教师跟踪考核工作要常抓不懈，循序渐进。同时新教师要自觉加强基础知识及理论知识的学习，提高终身学习的自觉性。还应该积极主动地向有经验的老教师学习。学校主管教学领导将经常走进新教师的课堂，对新教师的教学工作进行跟进式指导。想方设法缩短新教师的成长历程,实现新教师教育教学能力的逐年提升。
（二）建设高效课堂 培养多能型学生
1、先学后教 培养学生自主学习能力
抓好各学科的课前预习，教师要交给学生预习方法，按年段的不同规定预习时间，明确预习的具体内容，学生要学会对预习中遇到的问题进行梳理，并采取上网查找、请教家长、咨询他人等多种方式方法进行解决，引导学生带着问题走进课堂。
2、小组学习 培养学生合作探究能力
各教学班的小组合作不能仅仅停留在表面，应该坚持积极、稳步、经常性培养。一方面利用小组合作解决学生多不能一一交流的困境，引导学生在小组内发表意见，交流思想；另一方面解决课堂中出现的有价值的疑难问题，引导学生在小组内研究探讨，以学优带动学困。呈现优者更优，学困者进步，人人成长的活力课堂。
3、展示交流 培养学生语言表达能力
教师在课堂中要为学生预留更多的展示时间和空间，不束缚学生的`思维，不阻断学生的思路。激励学生大胆创想，无拘无束表达自己的真实想法。培养学生学会倾听，敢于质疑；学会观察，敢于想象；学会思辨，敢于畅谈。营造师生和谐共振的幸福课堂及最美教室。
（三） 落实教学常规 创建优质管理
1、走进教材 专心备课
继续执行全员教师电子备课，在教师集体教研、共同备课的基础上，教师个人根据班级学情、教者本人的教学风格，再次进行个性化备课，并有针对性批书辅助。
做到：
（1）研读课程标准，明确学段目标。
（2）通览全册教材，明确知识体系。
（3）把握三维目标，设计教学方案
（4）提出价值问题，开展合作学习
（5）完成教后反思，改进课堂教学
2、走进学生 精心布置作业
严格执行教育部关于小学生减负新十条规定：一、二、三年级以预习作业为主，不留书面家庭作业；四、五、六年级书面家庭作业总量不超过1小时。教师要精选作业内容，避免机械重复。做到有布置，有检查，有批改，有反馈，培养学生按时完成作业的好习惯。提倡教师针对学生学情布置参观、考察、游览、读书、制作等体验式、实践性作业。教师与家长保持积极互动，指导好孩子的课外活动。同时教师要对学生课内作业亲自及时批改，特别是作业次数、完成作业人数、批改次数均要达到要求，学生也要对作业中存在的错误及时改正。
3、走进年组 潜心教研
各教研组要按照学校教研时间安排表定时开展教研活动，期初教研组长要组织年组教师做好教研计划，确定教研时间，教研内容、中心发言人、主讲教师等，并负责组织召集年组教师开展教研活动。 教研形式可以采取课例研讨，小课题研究、教学沙龙、读书交流等。教研次数保证每周一次。鼓励各教研组开展网络教研活动，教师个人每学期在博客中转载学习文章8篇，自创教育教学博文8篇。
4、走进课程 用心检测
各任课教师要坚持每一课时、每一单元的自检自测，发现问题，及时调整，教师要特别关注学困生，帮助他们建立学习信心，鼓励他们走出学习困境。提倡各教研组举年组教师之力，开展年组范围内的学习质量检测。各学科继续开展词语、语文基础知识、计算、应用题、英语阅读等常规单项检测。特别要加强六年级学生质量的追踪，继续执行六年级月末质量检测制度。
（四）开展特色活动 丰富校园生活
1、开展“第六届校园读书节”活动。通过荐书、竞赛、评比等多种形式，营造浓郁的书香氛围。
2、加强学生的汉字书写能力的培养。教师要时刻教育学生书写规范汉字，养成良好的书写习惯。
3、诵读国学经典，传承中华民族传统文化。学校将分年级，分阶段向学生推荐适合学生阅读、吟诵的国学经典。
4、充分利用外教资源，进一步完善双语教材，大面积提高学生的口语表达能力。
5、合理开发使用微机教室、实验室、图书阅览室等专有教室。让专有教室最大限度发挥应有的功用。