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静坐带来的心理体验
静坐带来的心理体验——姚刚原创
前言:关于静坐的体验这个问题要描述清楚不是一件容易的事。因为人的心灵成长历程有相同的部分,也会有不同的部分,这里是我个人近十年静坐所经历的体验和总结,仅供各位心灵成长路上的朋友做参考。
第一个阶段:身心渐渐平静
心理学上认为,焦虑不仅是所有心理问题的共同特征,一般人也会有程度不同的焦虑,焦虑的情绪,轻则表现为心神不宁,心事重重,重则坐卧不安,无法集中注意力,影响工作和生活。
人平时在动态生活中,注意力放在外面,要应对各种事务,为生活奔忙,难以去照看自己内心,空闲时候,又习惯于地通过娱乐,交往,吃喝等方式来放松和转移压力,这样的生活模式,难以发现隐藏在心里的深层焦虑和紧张。
刚开始静坐,多数人的体验都并不太好,会发现意念纷飞,烦躁,坐不住,身体也有酸,麻,痛等不适。这其实是一种正常反应,正是反映了我们平时身心的状态,也是我们习惯的反映。
开始的阶段,也是静坐中最难的突破和坚持的阶段。
我们都爱热闹,很难适应孤独,会被各种诱惑干扰。
我开始静坐也是这样,我在06年开始静坐,05年我人生经受很大挫折,事业低谷,各种不顺,各种担忧,各种失意,突然没有人在身边陪伴,也没地方可去,却有大把的时间和烦恼。晚上经常失眠,担忧,恐惧,焦躁不安。
人生忽然与巨大的空虚感狭路相逢,却不知能做什么,只好老实本分与自己在一起,开始学静坐。
好在我坚持了下来,我熬过了第一关,空虚和无聊反而成了我的动力,我大概坚持三月到半年时间,发现自己渐浙地能够坐得住了,静坐变成了习惯,我多在早晨起来静坐,起坐以后身心明显有轻松感,心变得平和,不着急了,精力充沛了,学习和做事情的专注力提高了,焦虑也少了,睡眠也得以改善。
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