自控力读后感

时间:2022-09-30 14:16:58 读后感 投诉 投稿

自控力读后感范文(精选19篇)

  当赏读完一本名著后,相信大家都增长了不少见闻,需要好好地就所收获的东西写一篇读后感了。你想好怎么写读后感了吗?下面是小编为大家收集的自控力读后感,仅供参考,希望能够帮助到大家。

自控力读后感范文(精选19篇)

  自控力读后感 篇1

  能够打开word,回想着《自控力》当中的内容,而不是打开百度搜索,输入"自控力读后感",这大概便是自控力提升的一个表现吧。

  讲真的,《自控力》这本书过于学术。书里前几章的大量学术名词,让我这个没有任何医学专业知识的读者,也只是看个热闹。我是首次接触工具书,大量的专有名词堆积在一起,读起来吃力又记不住。今后读第二遍的时候应该会有不同的`启发和提高。

  读这本书的时候总是有三个词在眼前闪过,struggle、insist、fighting——我的座右铭,分别是努力、坚持、加油,连在一起恰好也是李卫国董事长经常提倡的"坚持不懈,努力奋斗"。

  这三个词是我加入东方雨虹之前就定下的。起因是健身训练时做无氧运动,每次训练前45分钟训练一块肌肉群,分5—6个负重动作,每个动作训练四组,每组2次。每个负重动作选择重量的依据则是,一个动作连续做2次的时候达到力竭状态。所以一组动作做—6下的时候,通过发力可以承受。而6—10下的时候,力量已经不足前6下,这个时候心里默念"坚持"。最后两下是整组动作的重中之重,增肌训练简单理解就是肌肉损伤之后的修复,所以这两下往往带有轻微的肌肉撕裂感,是需要强大的信念才能完成,做最后两下动作的训练者往往会发出低吟,这是在自己加油!所以一组简单的训练动作,参与训练的不单单是肌肉。肌肉的发力、心理上的坚持、精神上的呐喊,是这三者共同完成了自己的超越。

  工程销售岗位的项目跟进也是如此,项目收集—项目交流这一阶段相当于增肌训练—6下,是通过努力就可实现的;而竞品了解—确定样板,算是第二阶段,需要坚持和思考;报价—投标则是项目的关键点,这个时候除了细心分析更要心态平和,关键的销售动作已经在前面就要做好,最后一刻我们等待胜利的消息。

  我个人觉得,没有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一个细节,我们也需要些许的放纵来缓解压力,卸掉包袱。我的目标是提高自控力到工作中,所有工作必须按照节点完成,严控项目的操作过程,不遗漏、推迟项目的跟进节点。

  自控力读后感 篇2

  自控力是一个人从幼稚到成熟的深刻表现。没有自控力的人是没有好习惯,而没有好的习惯就不会有好的人生。我在想既然自控力对我这么重要,那我如何才能提高自控力呢?斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尼格尔教授的人气新书《自控力》就是介绍如何提高自控力的一本好书。这本书写作的最大特点是以解决问题的方案形式出现的,不像我们平时阅读的书目一样的分章节。

  整本书大都从不同的角度在论述方法,归结起来提升自控力的方法有以下几点:

  1、设定长远并切合实际的目标,最好将目标步步分解。长期目标与短期目标激励相结合。

  2、自己形象认知。将一个将来理想中的自己作为这个认知的范畴,提升面对诱惑时的自制力。书中没有对于自己想象进行进一步论述。但这显然是一个更浩大的工程,提升个人修养与境界从来都不是想象画个框框就可以轻松实现的。

  3、在面对诱惑的时候适当的做出回避短期行为的措施,适当的回避有助于将眼光放到长期目标上。

  自控力也有很容易失控的时候:当我们面对压力时不能认真倾听自己内心的诉求时造成的自己约束的放松。

  那么我们应该怎样防止这样的事情发生呢,作者没有回避这样的问题解决方法:面对诱惑我们不能简单的认为自己是可以回避解决的。显然实际中我们越想回避什么自己越是往上面放心思。这时候作者提出的作法是:“用心感受自己忠于你的感受,但别相信你所有的`想法。”用对内接受自己,对外控制行动的方法驾驭自己的冲动。作者进一步详细说:你无法控制会出现什么想法,但你不必接受他的内容……换言之你可以对自己说“好吧,那种想法又来了,有得心烦。不过,这就是思维的运作方式,他并不一定意味着什么”但不要对自己说:“好吧,我想这是真的。我真是个糟糕的人,糟糕的事会发生在我身上,我想要接受这一点”。这真是个想得开的好办法,有什么比放低身段,坦然面对自己的想法更能解决问题的呢。

  从这本书里学到的最重要的一点我觉得就是把“我不要”换成“我想要”的思维方式,只是换一个角度思考,对自己的意义就大大的不同了。

  自控力读后感 篇3

  这本书读完,讲真的,在实操方面并没有让我有新的认识,在理论层面,让我更加明白了微信微习惯叫微习惯。

  为什么把目标设置的非常非常低,低到你抬抬手就可以完成?

  因为每个人的意志力资源都是有限的,如果你有心的话,你会发现,每天早起后,上午的时候,人的精力是最好的,下午特别是晚上就会不太好。

  这是因为你的意志力在一天的`工作中已经消耗的差不多了。

  这里就要讲到一本书,名字叫《自控力》,我之前也写过这本书的读后感。里面重点阐述了关于自控力(意志力)的问题,还给出了怎么提高自控力的总量和怎么回复自控力。

  如果你平时打游戏的话,你可以把自控力看做是:蓝,有蓝才可以释放技能。

  回到微习惯的话题,为什么目标要小到唾手可完成呢?

  因为你可以用非常低的成本去完成目标,这样就可以大幅减少你在完成目标上所需要消耗的自控力。

  每个人都有自己的舒适圈,如果让你走出舒适圈,是不是很困难,需要很强大的自控力才可以。为什么人们都非常崇拜那些自律能力特别强的人,就是因为他们自控力强大,可以让自己跳出舒适圈。

  但是如果不让你走出舒适圈,而是在舒适圈的边缘,伸出去一只脚,你可以马上收回来,但是只要你每天伸出去一下就可以了。

  这样日积月累下来,你再伸出一只脚的时候,就会很轻松,慢慢的你的舒适圈就会扩大。

  这,就是微习惯的妙处所在。

  赶紧来试一下吧,让我们在舒适圈的边缘,疯狂的试探!

  自控力读后感 篇4

  我常常在深夜追剧后懊悔,在考试失利后惭愧,明明我有那么多时间可以用来学习,我却用来荒废。这世上,最无奈的两个字就是“后悔”。读了斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔的《自控力》,我找到了答案:能控制住自己的人,才能掌握自己的命运。

  在这个漫长的寒假里,大家都是怎样生活的?吃饭、睡觉、玩手机。说好学习,转眼就去刷微博、看抖音、打游戏!作息颠倒,暴饮暴食,有时会嫌弃自己,却也做不到自律。打乱你生活节奏的关键所在就是“自控力”。

  书中讲述了许多有关自控力的案例,对失控的行为进行了科学的分析。告诉我们为什么会缺乏意志力,为什么会在诱惑面前屈服。并教导读者如何提高自控力、克服拖延、培养良好的生活习惯。这令我这种缺乏自控力和意志力的人受益匪浅。

  书中提到了掌管人的自控力的“前额皮质”,它是位于额头和眼睛后面的神经区,包含"我要做"、"我不要"、"我想要"三种力量。在关键时刻能够明确自己的目标,这是“我想要”的力量;能够拒绝充满诱惑阻碍人发展的事物,这是“我不要”的力量;即使并非心甘情愿也会坚持完成的,这是“我要做”的力量。想要做到自控,你就要静下心来,弄清自己的欲望,通过提升意志力来驾驭那三种力量。

  那么如何提升意志力呢?有神经学家发现,大脑有无限的潜力,对经验有超乎想象的反应,如果你每天都让它专注的话,它就会越来越专注,并根据你的要求重新塑性。所以摒弃惰性,行动起来,练就属于你的“最强大脑”。“冥想”是提高自控力的一种有效方法,可以促进“前额皮质”的血液循环,训练大脑,减轻压力,抵制诱惑。这是从分散注意力到专注的过程,每天冥想五分钟,我们可以知道为什么会失控,以便提高对自己的认知。

  “人生中有两种痛苦,一种是努力的痛苦,一种是后悔的痛苦,而我认为后者要比前者大千倍。”努力的痛苦是一阵的,后悔的痛苦是一世的,不要在原本该奋斗的年纪选择安逸。有人说:“明明我很努力,为什么到头来还一事无成?”那是因为大部分人的努力是低质量的努力,他能把一个小时可以完成的工作拖到四个小时,而且只是为了完成任务,并不会在过程中思考。所以,只是看起来很努力而已。想要成功,不光要努力,还要提高努力的质量。努力的前提是要有强大的自控力和意志力,并持之以恒。

  每个人的内心都有两个自己,一个放纵,一个克制。他们会在你做出每一个决定时分裂与内斗,你越是想控制,他就越反抗。这让你的内心挣扎,精力被无限内耗。所以,增强自控力,要放弃控制,转为接纳。过度的自己控制违背了人的本性,会使人逃避,这将是人们提高自控力道路上的绊脚石。自控力的关键是理解这些不同的自己,而不是一味的追求改变。给自己制定一个计划,逐步完成目标,保持乐观向上的精神状态,养成良好的习惯。

  “奖励的.承诺有很大的力量,他会让我们继续追求那些不会带给我们快乐的东西。”对奖励的渴望会使大脑兴奋,提高多巴胺的分泌,不再拖延,促进我们完成目标。但我们要区分对我们真正有意义的奖励和令人注意力分散的虚假奖励。比如打游戏、暴饮暴食等,这会让你的努力前功尽弃,所以你的奖励也要将你指引一个好的方向。

  不惜寸阴于今日,必留遗憾于明朝。每一个不满意的现在,都有一个不努力的曾经,你所羡慕的生活背后,都是苦行僧般的自律。作为大学生的我们,最重要的就是自控力,尤其在现在这样特殊的时期,更要有坚定的意志力。脱离舒适圈吧,只有拥有自控能力才能管理好自己,才能为国家做出贡献!

  自控力读后感 篇5

  前些日子,买了今年的畅销书,斯坦福大学最受欢迎的心理学课程,凯利·麦格尼格尔所着的《自控力》这本书,我虽然还没有读完,但我实在是忍不住要给大家推荐一下这本书,真的是很棒的书!

  半个月来,我惊奇的发现,我的变化在不自觉中慢慢的受到影响,改变了自己多年头疼恶习。我原来好看电视,上网注意力不集中,老是会耽搁事情,对了!我还有严重的拖延症……最近这几天我发现,这些恶习的次数在慢慢的减少,我也惊奇的发现,我居然也找了主宰自己生活的`感觉。

  这两天每当我上网看电视时,我总能第一时间意识到,之前就不会,有时候一看不停,就耽搁事情,然后就陷入负罪感的泥沼。这两天我也会把之前自己一直想干,但老拖着的事情,也干起来,真的就是想到就马上去干。总之,这些天的改变让我从新对我的生活有了希望,我不再会自责,不再会后悔,取而代之的是一点点自信心的增加。

  现在我忍不住分享下自己的心得,希望对大家有所裨益:

  1、面对拖延症,我们要想象自己如果做了这个事情该对自己的生活有多么大的改变,这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌,然后促使自己去做。

  2、面对你不想做的诱惑,我们首先要做到的是意识到诱惑,我们多数情况下是无意识就掉进陷阱了,然后就会后悔,再就是彻底的放弃自己,又一次次的从新开始,我们先要意识,再就是减少被诱惑的频率。如果你意识到自己被诱惑了,你就告诉自己,把这些诱惑集中放到一个时间段来做,现在不急,等到了那个时候在做,这样你就可以骗骗自己的大脑,减少这个诱惑的多巴胺的分泌,然后真到了那个时间,你自己会不会被诱惑还说不来呢?

  3、我们要做个乐观的悲观主义者。就是多自己想要做的事情,未来抱有希望,这样有助于自己不会半途而废,同时还不能就想着自己就一定能够达到目标,有想到万一成功不了怎么办!这样既是警醒自己,也是督促自己,才有可能最后成功。

  以上三点,是我目前的感受,我感觉受益终身了。

  自控力读后感 篇6

  自控力其实对应的是我们的本能,它包含了“我要做”“我不要”和“我想要”三种力量。前面两种力量可能很容易理解,比如说“我想要8块腹肌”“我不要吃过多的晚饭”,而“我想要”则是一种更加高级的力量。它让我们在漫漫人生路之中,在众多目标的迷惑下,找到自己真的想要的东西。

  在读《自控力》的时候,我想大部分人会和我一样,情不自禁的对比自己过去的行为,默默的自惭形秽。我们都是太平凡的人了,我想这种平凡除了智力上的正常之外,还包含了我们对于“持之以恒”“坚忍不拔”这样品质的拥有程度。一本书,几百页最后能留在我们脑海中的有那么一两个观点,甚至改变了我们对一件事物的看法应该就足够伟大了,从这个角度说《自控力》无疑是成功的。它给我的启示应该至少有三点。

  首先,自控力和肌肉一样是需要锻炼的。我们的一生中无数次的决定,无数次的面对诱惑,自控力和诱惑的斗争中总是有胜有负,大部分时候胜负只是毫厘之间的事情。必须要说的是和自控力相关的研究给了我们两个消息:

  第一,是个坏消息,自控力和肌肉一样是有极限的。人的自控力其实是对于本能的一种压抑,这种压力是需要心理和生理上动员很多资源来完成的,但我们的这种资源不是源源不断的,所以会出现我们一旦相信自己加班完成了工作,就会放纵自己去吃一顿大餐。

  第二个消息是令人欣慰的,那就是同样和肌肉一样的是,意志力也是可以被锻炼的。你可以通过生理和心里的调节来获得更多的自控力,比如更足够的睡眠、更亲近自然、更多的运动、每周5分钟的冥想,这些都可以很好的锻炼你的自控力。

  其次,自控力可以传染。你可以多大程度上避免人云亦云?作为一个普通人的我们几乎不可避免的比周围人影响我们的决定,当然我说的是几大比例的影响。这种影响就像高级的传染一样可以在人和人之间传播,而且越是和你亲近的人越会很容易传染你。就像你的免疫力系统不会杀死身体内的细胞,你的自控力系统也不会排斥你认为很亲近的人的行为。有人说一个人其实就等于他身边朋友的平均数,其实是很有道理的。每年有成千上万的年轻人从安逸的家乡来到了遥远的一线城市,除了更高的工资更多的机会,周围人的高素质也是很重要的一个原因,说到底我们都更希望自己身边有更多有追求的人。

  最后,进步是最重要的,完美不是。我们一直在为自己设定目标,自觉和不自觉的情况下。但是,一定不要把自己的目标设定的.太高,好像十年后的自己和今天的自己会完全不是一个人,他极具自控力,能够很好的驾驭工作和生活的转换,工作效率超级高,还能在工作之余很好的锻炼身体,培养爱好,甚至还攒了很大一笔钱。其实,今天的你,就是明天的你。如果你为自己设立了和今天的自己截然不同的目标,你会很容易觉得这个目标太远大了,等明天再去做吧。所以不要盯住目标,因为目标很多时候是幻觉,就像我们在海上的时候会看见一个被称作“地平线”的东西,看着它你永远觉得自己永远没有移动,但是问题是它真的存在吗?就像本书的作者说的那样,我们当然可以在两天之内看完这本书,但是其实更重要的是我们去实践它,改变自己,哪怕只有一点点。好的,从冥想,感觉自己的内心开始吧。

  自控力读后感 篇7

  生活中有很多诱惑,诱惑从何而来,而面对诱惑的自控力、意志力如何产生,又该如何维持?《自控力》一书第六章“情绪低落为何会使人屈服于诱惑”中对意志力、压力、诱惑力三者的关系进行了全面的阐述,当一个人承受巨大的压力而情绪低落时,就更容易受到外界的诱惑。

  为什么压力会与诱惑挂钩呢,因为当人感到压力时,大脑就会指引着你,让你去做它认为能带给你快乐的事情(书中称之为大脑的奖励系统)。例如,你很喜欢逛街,那么在你感觉情绪低落、压力大时,你的大脑就会将你的喜好无限放大,这时逛街就成了一种很美好的诱惑,能够缓解你压力与低落情绪的诱惑,这种诱惑会让我们失去理性,被本能支配,从而采取一些不起作用的应对策略来缓解自身压力,起到相反的效果,因此想要提升自身抵制外界诱惑的意志力就必须学会缓解自身压力。

  我认为缓解自身压力可以从以下四个方面入手:

  一是要学会丢包袱。生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解,使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时,你会感觉到很大的压力。有效的'办法是先分析一下什么对你是最重要的,哪些事情是次要的,重要的事情先做,次要的少做或不做,这样就可以为自己赢得宝贵的时间。

  二是要善待自己,放低标准。不要对自己太苛刻了,至善至美只是一个遥远的梦,摆脱完美主义的束缚!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准,放松一下自己的心情,或许在客观上也减轻了别人的压力。

  三是要给自己留一点思考的时间。压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果,导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成,而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目,同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。

  四是不要忘了休息。过重的劳动会导致人生理疲劳,效率低下,从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳,而且可以放松一下紧张的心情,减轻心中的压力。

  压力既是动力、又是阻力,只有从根本上了解压力、认识压力,掌握正确的解压方法,才能进一步提升自身抵制外界诱惑的意志力和自控力,在能力和事业上得到进一步升华。

  自控力读后感 篇8

  《自控力》这本书分为10章,每一章都讲述了一个中心概念和它背后的科学原理,以及如何将它应用到你的目标上。为我们提供了清晰的框架,讲述了什么是意志力,意志力如何发生作用,以及为何意志力如此重要。

  什么是意志力?本书给出的答案:意志力实际上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。“我要做”的力量就是即使你并非心甘情愿,它也会逼你完成必须做的事。抵制诱惑,改掉不良习惯就是“我不要”的力量,牢记自己真正想要的是什么,愿意花更多的精力去关注的重要生活目标,就是“我想要”的力量。这三种力量协同努力,让我们变成更好的自己。人类在进化的过程中,大脑的功能,在原有的冲动系统和本能系统之上,我们进化出了自控系统。这些系统就造成了脑袋里有两个自己,一个自己任意妄为、及时行乐,另一个自己克服冲动、深谋远虑。它们互相竞争,试图控制我们的想法、感受和行动。

  每个意志力挑战都是一次自己博弈。要想让更好的自己占据主导,我们就要强化自己意识和自控力。这样我们才会拥有意志力和“我想要”的力量,让自己选择去做“更难的事”。提高我们控制自己注意力、情绪和行为的能力,在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。因腐败而下马的干部都是缺乏自控力,面对诱惑,无力抵制。自控力是可以被训练出来的。《自控力》这本书提供了循序渐进的方法,帮助你认清自己的目标,增强自控力,并做出改变的决定。

  这本书不仅仅让人惊叹于神奇的科学研究。实际上,每一项研究都能告诉我们很多东西。这些东西关乎我们自己,也关乎我们的意志力挑战。他们让我们意识到,我们天生就有自控的能力,即便是有时我们不太会运用这种能力。它们帮我们找到失败的原因,为我们指出可行的解决办法。它们甚至告诉我们,做人意味着什么。比如,我们一次又一次地看到,并不是只有一个自己,人是多个自己的混合体。

  人类的天性不仅包括了想即时满足的自己,也包括了目标远大的自己。我们生来就会受到诱惑,也能抵制诱惑。生来就能够感受到压力、恐惧或失控,但同时也能让自己平静下来,能够掌控自己的选择。自控力的关键就是理解这些不同的自己,而不是从根本上改变我们自己。在追求自控的过程中,罪恶感、压力和羞愧是我们通常用来对付自己的武器,但都不起作用。

  自控力最强的人不是从自己的较量中获得自控,而是学会了如何接受相互冲突的自己,并将这些自己融为一体。如果说真的有自控力秘诀,那么从科学的角度来说确实有一个,那就是集中注意力。当你作出决定的`时候,你需要训练自己的大脑,让它意识到这一点,而不是让它自行其是,因为不控制的大脑总是去选择最简单的方案。你需要认识到,你是如何允许自己拖延的,你是如何用善行来证明自己自己放纵是合理的。你也需要知道,奖励的承诺并非总能兑现;未来的你不是超级英雄,也不是陌生人,你要为自己的未来负责。

  你需要看清,自己身处的世界,无论是销售陷阱,还是社会认同,都在影响你的行为。当你的注意力即将分散的时候,或者你即将向诱惑投降的时候,你需要静下心来,弄清自己的欲望。你需要记住自己真正想要的是什么,什么才能真的让你更快乐。

  自控力读后感 篇9

  有人说看心理学书籍的人不是专家就是神经病,而我作为一个异类存在于两者之间,有感于心理学书籍对我的巨大帮助,希望有更多的人能摒弃这种观点,为自己的心灵施肥,让自己的精神世界雨露丰盈。

  假期时候我借到了《自控力》这本书,当时拿着这本书与表妹和同学分享,结果被一顿鄙视,后来一口气读完全书,感慨颇多。不仅感慨于现今社会大多数人对心理类书籍的排斥,也感慨于这样一本好书不能得到更多人的认可。书中不仅仅告诉了我们自控力是什么,良好的自控力是什么标准,更从生命科学、解剖学的角度去诠释了自控力在人身体里是由那一部分主要操控的,继而从我们身体自己出发,并以此为基础去告诉我们意志力为何会有惰性、意志力受什么影响、怎样锻炼自己的意志力等多种方向来描绘出一个健全的“意志力”。

  我自己一直认为自己的自控能力是不错的,因为我能在所有要紧时刻到来之前全心全意的为目标而奋斗。可我也为我的自控力而不满,我时常会因为压力过大而放弃,因为压力过小而荒废,很难找到一个平衡点让自己的人生不会碌碌无为的'虚度。读《自控力》让我从多个层次认识了我自己,从专业的角度来看待我的懒惰,看待我那幼稚的烦恼。我相信心理学,也相信我们的社会问题都会从一种理论的角度去解释,《自控力》让我从一个爱好者的角度体验了一把掌控自己人生的快乐。

  我不去关心你是否能很好的安排自己的生活,也不希望每一个人都像我一样去相信心理学的伟大,我只知道每个人的心里都需要雨水的滋润,而这些东西除了部分来源于生活,绝大多数都藏在书中,多读书,读好书,让自己的心灵浸漫在书籍的温泉中,让自己变得温柔,变得真诚,变得强大。掌控自己,过怎么样的生活,就做怎样的自己。

  自控力读后感 篇10

  初读这本书就被书里的一些科学实验所吸引,科学实验的结果往往和自己的原有观念相反,也许正是这种别出心裁,才让人饶有兴致地往下读。

  本书的亮点不仅在于新颖的科学实验,更是本书在每一章节都有总结,有助于读者更好地理解每一章的主旨,加深印象。本书所提到的提升自控力的一些方法和相关的建议,在这里分享给大家,与君共勉。

  一、意志力训练的方法:每天5分钟大脑冥想训练,在脑海中默念“呼”和“吸”,把注意力集中在呼吸上。当你开始走神的时候,重新集中注意力。当然每天的运动和充足睡眠必不可少,可以更好的促进意志力训练。

  二、影响意志力的因素:感觉到压力时,试着放慢呼吸,增强抗压能力。压力和意志力相抗衡,所以要想提升意志力,必须释放压力;饥饿会降低意志力,饿的时候及时补充坚果类小零食,不让自己长时间处在饥饿状态。

  三、高效工作法则:将重要的事情永远放在第一位。

  四、不为放纵行为作辩护,不盲目奖励自己,盲目奖励会让人迷失方向,偏离目标和自己感动。放纵自己时想想自己的目标和努力的原因。

  五、不向明天赊账,从今天开始。谁也不能保障未来的你可以做得更好,不能把压力都给未来的那个自己。可以给五年后、十年后的自己写邮件,将对自己的期望等等都写在邮件里,定时发送。

  六、巧妙利用多巴胺,把自己不想做的.事情变成想做的事。

  七、远离让人产生恐惧的事物或者新闻,因为这些新闻会增加自己的恐惧,让人不适,不利于实现目标。

  八、面临失败时,自己同情比自己打击有效得多。要学会原谅自己,过多的责备会让人一蹶不振。

  九、乐观的悲观主义更能成功。预测你什么时候、会怎样受到诱惑和违背承诺,想象一个不让自己放弃抗争的具体方法。

  十、面临诱惑时,运用“10分钟延迟法则”。

  十一、公开自己的挑战,想象别人都在关注自己,这样可以时刻激励自己。

  请一定要提升自控力,不断努力,这样马斯诺所说的自己实现需求终有一天得到满足。

  自控力读后感 篇11

  《自控力》这本书是美国著名的心理学家凯利·麦格尼格尔所著。它告诉我们如何改变旧习惯,培养健康的新习惯,克服拖延,抓住重点,管理压力。同时,阐述了我们为何会在诱惑前屈服,以及怎样才能抵挡诱惑。此外,书中还诠释了为什么自控力非常有限,以及培养自控力的最佳策略。

  实际上自控力就是意志力的一种延伸,因为有意志,所以你能自控。在这本书里,作者认为我们的自控力,可以通过一定的训练方法得以提高,包括冥想,情绪肌肉的锻炼。

  经过观察,对我最有帮助的实验应该是把“我不要”改成“我想要”。比起强制自己不该做什么,告诉自己长期目标,更能使自己清醒,这种时候,一个明确的、现实的目标是必不可少的。比如在玩的过程中,根本没意识到自己在浪费宝贵的`时间,然后就是把戒不掉的事情变成有规律,每天做一点,而不是一做就没有节制。但是就我看来,这个方法是在自控力有一定成效之后再来试比较好,不然就算定了规律,还是停不下来的。

  从这本书里学到的最重要的一点,我觉得就是把“我不要”换成“我想要”的思维方式,只是换一个角度思考,对自己的意义就大大的不同了。“自己意识”能帮你克服困难,实现最重要的目标,这就是我能想到的对意志力最恰当的定义。

  自控力读后感 篇12

  这本书颠覆了我们以往对于自控的认知,有的时候,越想自控,却适得其反。

  但是自控力也并不是一个虚无缥缈的东西,我们每个人的身体里都住着两个自己,一个是冲动的你,另一个就是自控的你。这两个自己时时刻刻在互相斗争,互相纠缠。

  和我们的肌肉一样,自控力也可以通过训练获得,你让它专注,它就会越来越专注,在自己的斗争中获胜的几率也就越大。提高自控力的方法,也和我们训练肌肉的方法一样,那就是不断的训练,不断的在可控范围内提高自己的极限。另外,意志力也和肌肉一样,靠着“等”是不会来的,必须主要获取与提升。

  当然,要想自控并不是一件容易的事,因为这意味着我们要逃脱本能的魔爪。

  重中之重,是要确定一个目标,坚定的目标才能从内心深处获得力量,和形形色色的诱惑做斗争。

  自控的第一个敌人是压力,当我们处于压力之中时,能量耗散,冲动的自己跳出来迎接意志力的挑战。不出意外,自己在挑战中一次次败下阵来。现代人无时不刻不处于压力的包围之中,所以失控就成了常态。这种情况下,我们要时刻记得给自己减压,聚集能量,才能在自控力的挑战中有一战之力。

  自控的第二个敌人是善行。我们都有过这样的时刻:今天的训练很累,要多吃一点;今天的工作很努力,要给自己一个小奖励。当我们通过道德的标准去衡量自己的行为时,总能够找到奖励自己的理由。但我们忽略的是,这个奖励大多数时候与我们的目标背道而驰。这个善行变成了自控力的大敌人。这种情况下,我们不要从道德的角度去衡量我们的行为,而时时刻刻把目标放在第一位。

  自控的第三个敌人是渴望。很多时候,我们渴望的不是那个真正的快乐,而是一种奖励的承诺。比如,我们经常经受不住游戏的诱惑。其实,很多人都知道玩游戏很浪费时间,而玩完了你也并不能获得什么真正的快乐。但是,玩游戏使我们确信我们可以获得某种奖励,而这种奖励的渴望使我们的大脑分泌一种叫多巴胺的物质,这种物质可以使我们快乐。所以,我们必须要区分不同的欲望,辨别哪些是真正让我们快乐、带来真正满足感的东西,哪些只是多巴胺在作祟罢了。

  自控的第四个敌人是情绪。焦虑、压抑、郁闷、烦躁、挫折等等悲观的情绪会在不知不觉中腐蚀我们的意志力,一方面,当我们情绪低落时,要远离那些压力来源,通过体育运动、散步、阅读、听音乐等方式有效解压,另一方面,当遭遇挫折时,也要原谅自己的失败,不要把它们作为屈服或者放弃的借口。需要注意的是,有时候,我们会用幻想未来来改善自己的现在的'心情,这其实是一个巨大的陷阱,很容易让我们误以为自己已经成为幻想中的自己,从而不采取行动,导致意志力失效。回到根本,我们还是要找到那个真正让我们快乐的东西,而不是虚假的奖励承诺,也不是空洞的改变承诺。

  自控的第五个敌人是未来。我们无法明确的预知未来,这为我们带来了诱惑,让我们选择了即时的满足,或者拖延不做应该做的事。但是我们其实要知道,为现在的行为承担后果的,看似是未来的自己,其实还是我们自己。自控力更强的未来的自己不会凭空出现,未来的自己会对我们现在的付出感激不尽。

  自控的第六个敌人是别人。我们的大脑会把别人的目标、信念和行为整合到自己的决策中。我们的自控会受到社会认同的影响,这使得意志力和诱惑都具有传染性。因此,坚定自己的目标、为自己树立榜样、公开自己的意志力挑战、把意志力挑战变成集体项目这些措施也就必不可少。

  最后,我们不要试图去控制自己的思想和感受,我们能做的是选择自己相信什么,选择自己要做什么。

  自控力读后感 篇13

  小时候,语文课本里最常出现的故事就是孔融让梨。老师和家长教育我们要学习孔融懂礼貌。孔融是我们从小的榜样,成年后的他也的确成为了一代将相。但我们不知道的是,孔融有一大致命的弱点,就是嗜酒如命。他可以称得上,中国古人里非常有名的酒鬼之一。一个四岁时,就有超强自控力能够选择最小的东西给自己的人,却无法抵挡酒的诱惑。

  这让人很困惑,为什么一个人的自控力有时奏效,有时不奏效呢?《自控力》这本书会给我们答案,他告诉我们自控力受很多因素影响,主要与人的大脑生理以及心理结构相关。只要我们掌握失控的原因,就可以通过失控提高自控。

  作者凯利?麦格尼格尔是斯坦福大学的心理学教授,他精通心理学、神经学和经济学。他创建了一个全新的课程——意志力科学,深受广大学子的喜爱,也就是我们今天要读的《自控力》。

  1、生理与自控力

  科学家研究发现,意志力在生理结构方面,主要体现为应激反应和多巴胺分泌。

  应激反应是指,人天生的一种生存能力,当有危险靠近时,会立刻逃跑。在意志力里,便有这种应激反应的存在,当面临危险时,本能反应会告诉你应该躲避。比如糖份过多摄入可能会导致糖尿病,你的本能反应是应该躲避糖份。但实际生活中,我们却发现,意志力本能好像形同虚设,几乎起不到作用。这是由于我们的意志力能量有所损耗,导致储备不足。比如,一个残疾人面对猛兽袭击,他虽然知道有危险,但是身体条件导致他没办法逃生,最后被猛兽吃掉。这就是储备不足,同样的,意志力面临威胁时,比如焦虑、愤怒、抑郁等,就有可能被这些威胁吞噬,当再次有需要自控力的时候就会出现失控。

  还有一种生理结构影响着我们的自控行为,就是大脑里的多巴胺。科学家曾在小白鼠的大脑里装了一个电极,对它进行电击实验。结果发现,小白鼠会在被电击过的地方等待下一次电击,直到被电击而亡。这是因为电极安装到了它的`大脑里分泌多巴胺的地方。也就是说,是多巴胺促使小白鼠想一次次地尝试,渴望去做一件事,即便这件事可能并不会使他快乐。多巴胺就是欲望,比如当我们看到蛋糕想吃,是欲望;看到衣服想买,是欲望……而实际上,我们可能并不真正地需要这些。这就是大脑里的欲望在作祟。

  所以,导致我们失控的生理原因是能量储备不足和多巴胺的存在。了解这些,我们可以做的事情就简单了,不要在自己已经耗费很多意志力的时候继续做事;让多巴胺对自己的掌控,变成有意义的事,比如加班后给自己来个礼物,加班可能会很快完成,不拖延。

  2、心理与自控力

  心理因素对自控力的影响是多方面的,这里举两个具有代表性的来分享一下。

  减肥时,我们很喜欢用不利于自己的方式给自己奖励。比如,最初减掉5斤,非常高兴,于是奖励自己一个巧克力,这热量可能远远超出瘦下来的5斤肉;或者,有机的奥利奥比普通的奥利奥好,所以放开了吃,结果适得其反。也就是说,当人们心理上放松警惕时,就会让我们与真正的目标背道而驰。这个时候的人们不是没有自控,而是不想自控,是想给自己一个奖励而已。

  这是一种心理因素,还有一种心理是及时满足。曾经有个人类与黑猩猩的实验,黑猩猩来自著名的灵长类动物研究中心,学生来自哈佛大学,他们旗鼓相当,实力都很强。实验内容是所有人都可以选择2份或者6份的奖励,前提是2份奖励马上可以拿到,6份奖励需要等待两分钟。实验的结果让人大吃一惊,黑猩猩选择等待,而人类选择了2份奖励。其实,人类的大脑发育远比黑猩猩理性,但是为什么遇到这样的问题,偏偏会选择满足此时此刻的需求呢?这跟我们人类是如何看待未来有关。人类的聪明让我们对未来充满不确定,哈佛学生可能觉得两分钟以后说不定没有奖励了。看到摆在面前的奖励,那一瞬间的诱惑远大于未来的诱惑。经济学家认为,人类等待的时间长短,决定了这个物品的价值高低。等待越久,价值越低,这也解释了,为什么很多人宁愿今天刷爆信用卡,也不愿考虑未来还款的艰难。

  所以,我们的失控源于错误奖励以及及时享乐,那么,我们可以这样做。让奖励变得更有代价,如果完不成就要捐款,让及时享乐,变成延迟满足,等五分钟再去做。这样不断的练习,就可以提高自控力。

  自控力读后感 篇14

  看完书后过了很久才开始动笔,一是自己并不擅长写文章,另一方面确实需要好好消化作者给出的一些见解和帮助。

  一千个人的眼里有一千个哈姆雷特,就我个人而言,本书对我启发最大的或许并不是学会如何控制自己,反而是如何认清自己。

  每次下定决心要完成一件事、一份工作或达成一个目标时,我似乎并不需要担心在过程中会轻易放弃或被惰性打败,我总能时刻提醒自己努力达成目标。当结果和预想一样时,一切总是美好,可一旦未能达到预想的结果,很容易就能让我陷入挫折感之中,情绪低落、自己怀疑、自己否定,最终导致的结果就是工作效率持续的下降。通过本书让我认识到,失败其实稀松平常,但因为失败而带来的压力,反而会让人原有的自控力逐渐失控,不断为自己加压,导致自身控制力的过载,毕竟弦拉得太紧也会绷断。

  这种情况下,需要做的应该是承认失败,迅速调整心态,总结问题,再次出击。面对失败承认自己的`不足,认清自身,有效控制负面情绪,或许这才是拥有自控力的真正表现。

  本书作者还提供了不少方式比如冥想、身体锻炼、自己暗示来改善自控力,尝试后推荐冥想这一方式,通过对呼吸的调整,不但可以起到放松大脑、减轻压力的效果,还可以锻炼集中注意力、增强意志力,最终达到提升自控力的目的。

  最后还有一点,无论思考了多久、想到了多少方法,真正重要的是付诸实践,不管是一大步还是一小步,抬起脚才能向前走,作出决定、行动起来、改变自己。

  自控力读后感 篇15

  最近读了斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尼格尔教授的人气新书《自控力》的中文版,略受启发,想写点想法。刚开始看这本书的时候,我觉得这没什么特殊之处,最初感觉它和以前我读过的一些励志书和自己调整心态的书籍没什么两样,大致上都是通过一些实验研究作为例证,来得出一些关于人群心理发展规律的抽样结论。

  我一直对这类实验或者结论都不怎么信服,毕竟现实是复杂的,不可能有那么理想的实验条件,在现实条件下的人群是否会有实验中所统计的行为取向分布,始终是个未知数。而且事实上我看过另一些书,也是有关于人性研究的专业书籍,其中明确提到,用特定实验的方式研究人性或者心理问题,通常都是不可靠的,因为现实中最为重要的因素是随机因素,各种突发事件都可能严重影响一个人的选择或者决定,而且往往这种随机因素的决定作用是显着的,这种条件是实验室不能制造的。但是,当看到本书内容1/3的时候,我似乎了解了它为什么被称为最受欢迎的心理学教程。它的实验论据与其说是提高本书说服力,不如说是一种心理学上的巧妙手法,其目的是为了提高读者对于本书的兴趣,书中例举的很多实验其实都是理想实验,在心理学研究上的可靠性并不高,但是这些实验的设计都很有创意,趣味性强,容易抓住读者的心,使读者感兴趣,而非为了让他们信服(本书很好地保留了读者质疑的权利,这也是优秀教材必有的特点,只有允许质疑,才能让学生学习时通过质疑来产生交互,从而更加清楚地知道教材所书的内容为什么有道理)。

  本书与同类心理学书籍的最大不同点在于,它不是古板的科学书籍,没有充斥第三人称的纯科学性的论述(像法医报告那样),但它的理论架构确实地表明它又不是表面想看起来那样的一本通俗流行读物,它是一本理论专着,用通俗读物的模式来撰写理论专着,虽然不是前无古人,但能够将理论构架保持得如此完好,在同类作品中确实不多见。

  下面总结一些我个人的收获:

  首先,这本书让我耳目一新的是它提出了意志力损耗极限的理论,这个理论首先包含了损耗意志力的种种条件的论述(其中包括外界诱因、自身心理因素、肌体营养条件,生物钟的影响),然后论述了这些条件如何量化地影响意志力(例如从早到晚意志力是如何衰减的),进而提出了如何减少意志力损耗的`理论(例如应该在意志力旺盛期处理繁杂事务,避免在意志力薄弱时处理这类事务大量浪费性损耗意志力,这也是关于如何高效利用我们有限的意志力的理论)。而同类专着通常只包含如何训练意志力的理论,却没有考虑到意志力本身的损耗问题。这使得本书在构建自控力训练模式理论时,覆盖面更加全面。许多人按照传统的自控力训练读物去试图训练自己时,都没有得到过避免意志力损耗这方面的指导,因此大部分人的结果都是以失败告终,原因就是他们的意志力在训练过程中,强化的量远远比不上损耗,尤其是本书所提到的“自己强制心理”对意志力是最大的损耗因素,这一点在同类书籍中都没有得到明确论述和强调。

  最后,本书不同于同类书籍的第三个亮点是,它指出善待自己的重要性,即很多时候不要强求。这极像爱好者常说的“不要越输越赌”。本书指出,善待自己是给自己减压,而很多时候,人们屈从于欲望往往是为了逃避压力。只有行之有效地缓解压力,才能使人们不再为了逃避压力而被诱惑。这可以说是非常一针见血地指出了人们意志力崩溃的最重要原因。而大多数同类书籍则要求我们反复提醒自己要自己约束,而几乎不会教我们如何去缓解压力。作者在本书的最后,介绍给我们一种健康的人生心态:那就是要敢于面对挑战,这样才能获得主动的自由自在,而不是为了逃避挑战去选择慵懒,那只是暂时的惬意。这才是真正的自己放松。

  作为人气读物,本书的座谈式写作风格,确实起到了很大的作用。它通过近似与读者谈心的方式来提出问题、分析问题、得出结论,与读者产生很好的互动,更加容易让读者融入到书中。

  自控力读后感 篇16

  现在是北京时间上午6:28,我起床已经半个多小时了,通常我会在7点钟起床,今天我提前了 个多小时,在这过去的半个多小时里,我脑子里一直有一个小人儿跟我说:再回去床上躺半个小时吧,你现在很困。另外一个小人儿跟我说:你必须打起精神来,完成这篇文章。几乎在这过去的半个多小时里的每分每秒,我都感觉这两个小人儿在我的脑子里打架。但是当我打开了电脑,敲下了第一个文字的时候,我知道后面的那个小人儿赢了,我的意志力发挥作用了。这就是自控力,简单地说就是意志力。当你需要完成某个目标的时候,会有很多的诱惑,脑子里也经常会有几个小人儿吵架的情景,但是当你选择了抵制住诱惑,静下来完成目标的时候,这就是你的自控力产生作用了。

  如何让意志战胜诱惑呢?在美国作家凯利·麦格尼格尔的《自控力》这本书中,作者深入分析了日常生活中人们意志对抗诱惑失败的原因。每个人在他的一生之中,都会制定各种各样的目标,但是最终这些目标达成地怎样,也许往往不如人们的预期,毕竟诱惑太多,而人又是有惰性的。如何让自己的自控力发挥最大的作用呢?首先,你要认识你自己,你要学会去分析那个失去了控制的行为是如何在你的身上一次又一次地发生了。文中举的例子是一个有着查收邮件强迫症的人,在意志力挑战开始一周后,她仍然无法改变她时时刻刻想要查看邮件的心理冲动。但是当他意识到自己查看邮件并不是为了获取信息,而只是缓解心理上的'不安,并且在阅读了邮件之后并没有缓解不安、获得信息的时候,她开始有意识地去疏导自己的不安心理。发现自己的冲动并认识到了冲动的反应增强了她的自控力,大大减少了她看邮件的次数和频率。简而言之,只有当你意识到了自己惯常的某种行为习惯产生的原因和由此导致的后果的时候,才有可能让意志力战胜习惯和诱惑。

  虽然说自控力从长久来看和太阳一样是永久可再生资源,但在一定的时间内,比如24小时之内,它又是可以耗尽的。自控力失败的时候,产生的罪恶感不一定要用惩罚来消除,相反我们自己要变成我们的良师益友来开导我们、鼓励我们。自控力又像传染病一样,可以在人和人之间传染,为什么有的寝室能够一寝室8个人全被保研,自控力通过各种行为表现在一个圈子里发生作用。

  《自控力》这本书从生物学、心理学和行为学角度论证了意志力可控的事实,介绍了增强意志力的办法。从开篇第一章的“冥想”到最后一章的“对内接受自己,对外控制行为”,作者都是在提醒我们关注自己真正想要的是什么。增强自控力,并不需要作出判断的决断力,而是要认识自己、关心自己和提醒自己真正想要的事物。在一个电子化的社会里,手机和网络也许是我们前进路上的阻碍。像我们的父一辈,年轻的时候没有电视也没有手机,结束了一天劳累之后就只能选择看看书、下下棋以及和家人和邻居聊天,但是下班了的我们,窝在沙发里玩手机、线上聊天就成了常态。你还记得你自己定下的目标吗?不如放下手机,闭上眼睛,用5分钟的时间想想自己为什么玩手机,过后有没有达成玩手机的初衷,自己当初的目标又完成了多少,自己想要的究竟是玩手机还是成为自己当初想要变成的那个人。关注自己,认识自己,从中找到克服困难的动力,然后鼓励自己达成目标。还是别批评自己了,罪恶感也许并不是好事。慢慢的你会发现,自己的意志力增强了,快乐感提升了,在成就自己的道路上越走越顺了。如果你现在还苦恼的话,这本书真的可以帮你哦。

  自控力读后感 篇17

  很多人受不了自己的拖沓,尝试各种方法,比如列清单、写计划、严格的时间管理等等,但是他们无法逃避内心的痛苦折磨。在最后,他们仍然无法应付,直到被打败。“理想是丰满的,现实是骨干的”这句话通常用来描述客观世界中的自己感受,也用来表达和评价面对失望时的抱怨自己。我们需要知道意志力会影响一个人的健康、经济安全、人际关系和职业成败;我们也知道我们应该控制生活的方方面面,包括我们吃什么,做什么,说什么,做什么,买什么。但是真的那么容易吗?如果这是真的,那么没有多少人会有难自控的感觉。至少每个年初、半年、月初,很多人都会做出各种各样的新花样计划。但是岁末月底,他们发现自制只是一种暂时的行为,失控是正常的。

  那么,人为什么会失控?《自己控制》一书告诉我们,自己控制能力差实际上是由大脑和注意力引起的。在同时,社会也在影响着我们,让我们陷入一个又一个陷阱。凯利?麦格尼格尔是斯坦福大学著名的心理学家和健康教育家。她面向专业人士和公众的心理学课程,是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的心理课程。这个《自己控制》一书以实验案例的.形式告诉我们应该记住真正的目标,这样我们就可以被激励去坚持所做的,而拒绝去诱惑。面对诱惑,我们不能简单地认为我们可以避免它。事实上,我们越想避免某些事情,我们就越禁不住想它。换句话说,你无法控制发生会想什么。所以呢,我们不控制大脑,我们只想控制大脑的行为。在事实上,自己控制很简单:不要行动所有只是想想的。想想所带来的不只是想法,还有畏难的抑郁、选择的困难两种失控风险的前兆。很多人对这两点应该都感同身受。

  感性地说,畏难的抑郁是勇气。曾闻忧郁者缺少的是勇气,但忧郁者并不知勇气为何物,疯魔便生。只有跨过,才知如何跨过,例如先有鸡还是先有蛋的驳论。抛弃时光过程的一切结果,并非真实。抛弃言行施为的一切抉择,并非真实。去年花落,今又开。不曾离去,便没有归来;不曾深情,也不存恨怨。当昨日影像依旧摆在案头,当明日期望依旧徘徊心头,早已忘记言语、观想也只是一条路桥。言不尽所有,行不尽所达,如沉浮沧海,上一半虚无,下一半柔弱,何去何从也是归途。

  对于选择的困难,这种影响自控力的现象确是常见的。沉迷在信息爆炸的欢愉,亦将困顿于不确定性动态中的信息茧房,过度注重细节掩饰了人生的无措迷茫与无心插柳。北美的自由之地已然修建中世纪的隔离墙,古老的传承之地已然经历破碎的现实与梦想,冰与火之歌的纠缠与前进。世人多在结果与过程的辩证中深爱与憎恶。曾记得往昔偶像光鲜亮丽,曾见得历史文海冲击心灵。而迈入后,才见得幼稚的辛亥起义旗帜,潦草的幕后剧情婉转。所以说,源于内心期盼,朝着目标的自控过程可能看起来不那么好,公开宣扬的形象也可能不那么符合实际,但这并不是重要的,选择并追求了便是自控的另一面自己救赎。

  自控力读后感 篇18

  自控能力每个人都不一样,有的人可以控制住,有人控制不住。控制不住的人应该占多数。每个人都是有情绪的,只是表达的方式不一样。控制好自己的情绪是很难的,我们在遇到不喜欢的事情时,很容易愤怒。遇到自己满意的事情时,会抑制不住的开心。再怎么隐瞒,而脸上的表情是隐瞒不了你内心的开心。我们所生活的世界里,会遇到各种各样的开心与不开心的事情。在我们遇到开心的事情时,也不要喜形与色忘记自己。遇到不开心的事情时,也不要心灰意冷。反过来想想这不开心的事也许是好的事情呢!想起一句话叫,"得意时莫猖狂,失意时莫心冷"很有道理。如果一个人的世界里,全是开心的事情。这个人的人生一帆风顺的,那他将来只要有一点点的压力,就会把他打倒。相反多经历点压力,反而这个人会更加的坚强。我们就要控制好自己的情绪,如果一个人动不动发火。那他就是控制不了自己的情绪,这样非常不好的,做任何事情,都会不顺利的。如果我们能控制好自己的情绪,即使做事情时遇到一点阻力。那我们这样想想,为什么会有这个阻力?为什么我要因为这个阻力,而影响我的情绪呢?能这样想我们应该会很好的控制好了,那么做任何事情就会得心应手的了。

  一个人的习惯是从小就养成了,到大了是很难改变的。所以我们现在要特别注重孩子良好习惯的培养。有着良好的习惯,才有可能成为大格局的人。就如一颗小树苗从小就歪倒着成长,那他长的再大也是一颗歪着的树。如果我们在小的时候发现了这颗小树苗歪的,我们把它扶正了。历经多次的扶正,长到最后它就会成为苍天大树。所以我们要从小就开始培养成小孩的良好的习惯。不仅仅是培养孩子从小就要有着良好的习惯,我们自己首先要改变才行。如果我们自己没有个良好习惯,那怎么来培养孩子的良好习惯呢?比如我们自已都没有读书的习惯,那么你能用什么来培养孩子读书呢?所以还是要先改变自己才行。改变自己是很难的,但是只要我们坚持,没有什么不可能的。

  每个人的一生都会经历过很多的事情,有开心的事情,有悲伤的事情。还有很痛苦的事情。这是每个人都必须要有的经历。在我们遇到悲伤和痛苦的事情时,我们很绝望。那我们到底应该怎么办呢?难道就这绝望下去了吗,这样的话整个人生就没有了。那通过这本书告诉我们,凡事都要往好的地方想想。那我们遇到想不通的事情时,既然这件事情已经想不通了。那就把反过来想,往好的方面去想。这样你的人生会又是另一种景象了。如果我们想改变某一个事物,那么通过很多次的努力,甚至于使尽了洪荒之力都改变不了。还不如反过来把自己改变成和那个一样的事物,与其同频。一个人的'内心阳光了,做任何事情都会很快的成功。内心阳光的人他在做事情之前会想到他人,会考虑到他人的感受。但是要做到一个内心阳光的人是很艰难的,毕竟这个社会很现实。现实的有很多事情让你内心想做,而又不敢去做。只要我们内心是阳光的,做任何事情是不理亏与他人的。又何必在意他人之想呢?又何必在意他人之说呢?内心阳光的人是不会去抱怨任何事情的,没有抱怨生活才能幸福快乐的。

  名与利是大部分人都在追求的一个东西,因为名利这个诱惑力太大了。多少的原本善良的人,而因此而改变了自己。人生来不是一无所有吗,那到最后你离开这个世界又能带走什么呢?只求能平平安安的过一生,子女能幸福的生活,一家人快快乐乐的,一生足矣!是不错,现在的贫富差距很大,可是富人的生活也许有我们所想不到的艰难。也有可能在我们过着快乐的生活时,人家付出了多大的辛苦,这是我们所看不到的一面。那还有一些大山深去的人过着更贫苦的日子,那人家又能怎么想呢?经不起诱惑,就会有很多的欲望。欲望越多而烦恼就会越多。所以不管做任何事情,还是脚踏实地的做起。否则我们凭着欲望的感觉去做,那到最后烦恼就会越来越多。到最后都控制不住自己了,而让我们在不知不觉中改变了我们自己当初的初衷。使我们变的没有方向感,以至到后来都不知道自己真正的需要什么了。

  方向能够使人有一个目标,有了目标才能使他走向成功。如果一个人没有目标,没有方向,那他需要做什么都不知道了。有了目标之后,才知道自己要干什么,为什么要这么去做的。因为他有了目标,他才会有动力去做这些事情。那这样的目标我们要怎么来确定呢,不能说随便定一个目标我们就要去完成它。首先这个目标肯定是你想要达到的,而且是你喜欢的,这样才能有动力去完成的。当然在完成一个目标时,中间会遇到很多的困难。我们不能想着放弃吧,应该想着这是我的目标,是我这一生中所追求的东西。即使在有困难我们也要刻服过去,这样才能让我们达到我们所要追求的目标。目标是在我们能力所控制的范围内而构成的,确定目标也是要考试到自己的能力,而不能一下确定一个很大的目标,而到最后使得自己都没有信心去完成。

  讲话是一门很深的学问,同样的一句话,两个人说出来会形成不同的效果,这就是讲话的学问。我自己也是深有体会的,记得之前朋友都劝我讲话要注意点,得罪了很多人自己都不知道。当时我还想有什么呀,我一没有骂别人,我讲的都是为他而想的,我怎么就得罪人了。直到现在算是明白了一些其中的道理,有些话说出来的方式不对。有些事情说的场合也许不对。用于不对的场合,和不对的方式讲出来的话当然是人家所不能接受的了。时间是宝贵的,可是有的人感觉时间不够用。有的人感觉时间多的很。昨晚无意中看到一部电影名字叫《卖命》讲的是故事中的主人一开始很平平淡淡的,就是一个保险公司的业务员。为了有好的业绩和好的生活而很拼命的工作,可是不顺怎么努力都是没有用的。一次无意中他遇到一个时间商人,这个时间商人和他说5万块要他1年时间,他答应了,随即就老了一岁。随着钱的问题,他又开始缺钱了,又去找了时间商人用了10年的时间换了一百万。这样他立刻就老了10岁了,他在想这一百万肯定够他这辈子所用的了,可是到最后还是不够他所用的。他又去找了那个时间商人再用10年时间换一百万,可是这次时间商人要20年时间才可以的,最后他还是答应了。这样他立刻就很老了,身边的人都认不出他了。到这个时候他才发现原来的自己是很富裕,因为原来他有很多时间,可是现在他却没有了。最后他想用钱来买回这些时间,时间商人问他时间值多少钱?他回答不出来,原来他发现时间是买不起的。这就是告诉我们,不要认为时间无所谓的,可以随便挥霍的。可一当我们发现了时间是珍贵的时,是不是真的已经迟了。

  做任何一件事情,必须要有坚定的意志。如果没有坚定的意志,那他会很容易在中途而放弃了他所坚持的事情。在这个快速发展的社会中,我们会有很多的欲望。这些欲望会随着时间慢慢的表现出来。然而我们却一直在坚持某一件自己认定的事情中,会随着这些欲望而慢慢的改变了我们的坚持。从而使我们所坚持的意志不一定能坚持下去了。一个人的意志是要经过许多的磨练之后才能够拥有的。

  自卑是心中时终认为自己做不好的事情,没有自信和缺乏信心的一种表现。这是自己的内心里与别人的比较,同样的某一件事时终觉得没有别人做的好,所以产生了自卑。自卑与嫉妒就是两个不同的概念了,自卑还是先想到自己的不足之处,首先会从自己的身上找出问题的所在。那嫉妒是带着愤怒的心理,这样就很容易走到不应该走的路上了。自卑就是自己的信心不足,这样长期下去也会引起对自己的怀疑。认为自己是真的不如别人,如此下去自己也就荒废了。就如我自己,我一直认为我歌唱的非常不好。这么些年以来,真的没有唱过歌。那天在和亲爱的家人们一起去唱歌的地方,其中在二弟的强力的要求下,唱出了人生的第一次的歌声。在刚开始的那一刻心中都不知道怎么来形容。因为之前的这些场合,总是找借口不去,或是任何的理由而不用唱歌的。这其实就是自卑的表现。最后在二弟的鼓励下,迈出了一个自己从来没有敢想的一步。唱完之后也是没有什么呀,虽然不是很好听,自己也没有少点什么呀。在此还是要感谢亲爱的家人们。人与人之间应要互相的信任,这样才能更好的在一起交往下去。如果都是在互相猜疑,那信任就没有了。不是有这么一句话叫,"你敬我一尺,我敬你一丈。"要想别人尊重你,那你就要先尊重别人才行。

  自控力读后感 篇19

  这段时间拜读了麦格尼格尔的《自控力》,或许没能深究,只是花了短短的几天,却能有所顿悟,就没有辜负这段时光。

  古言有云“不识庐山真面目,只缘身在此山中”。或站在更高的角度,或是站在旁观者的角度,就能领略另一番风景。而这本书给了我不同的视角审视自己,仅阅读了几章,并对自己的认识有所不同。

  如同书名,作者和我们探究的是人的自控力。而自控力作为影响我们日常生活的一大内因,已经被广大关注和重视,抛开自控力的来源,产生的原理,我们可能更看重的.是如何提高我们自身的自控力,将它更好的服务于我们的生活。

  就我个人而言,算是意志比较薄弱的,对于诱惑的抵抗力较差的人,如生活中我睡觉比较喜欢赖床,喜欢买些贵却不实用的物件等等都能体现,而这一切归根结底的就是自控力在作祟。针对书中提到的案例与自己的情况作对比,人在作决定的时候受自控力的影响,如睡觉是起床还是继续睡,买东西买还是不买,都是受自控力的影响。每次作决定,心中都有两种声音,即作者提出两个自己的博弈,谁占上风,谁说了算,书中得出的结论是因为人没有正确认识“我想要”“我需要”“我不要”对我们的影响。我也表示赞同,并践行作者提出的方法。

  首先回顾并记录一天中你所作的决定,筛选出对你有积极的影响的决定,并回忆做出这样决定时的情境。然后每天花5分钟进行冥想,脑海默念“呼”“吸”,把注意力集中在呼吸上,当开始走神时重新注意力。再者给自己5分钟的时间,出门活动,听一首喜欢听的歌,看看远处的风景。最后睡上一觉,补充好精力。这些方法看似简单,可正真去践行却不轻松。

  或许现在不能说我因为看了这本书,我的自控力就得到了提高,它需要我不停的努力,不断的实践书中提到这些方法。而书中也不仅仅限于我提到的,更多的方法值得我们花更多的时间去身体力行。

  一本好书不在于它告诉你多少新的知识,而是让你有新的思考方式,让你能体验新的生活方式,我觉得《自控力》是这样的一本书,也希望能有更多的人能阅读它,并因此受益。

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